אמפתיה מלאת חמלה: מתחושה לפעולה
אם יש דבר אחד שהעולם צריך עכשיו, זו אמפתיה מלאת חמלה. המשמעות היא לא להסתפק בהבנה, בחיבור ובלב שכואב לאנשים אחרים. המשמעות של זה היא לפעול ולעזור. זה אומר להחליט לספק למישהו תמיכה, חיבה ובריאות אמיתית.
לואיס קרול אמר פעם שאחד הסודות לחיים הוא ההבנה שאנחנו לא כאן רק כדי להתקיים. אנחנו גם כאן כדי לעזור ולדאוג שכולם יוכלו לחוות את העולם בצורה מכובדת ויפה. אבל בואו נהיה כנים, לפעמים זה יכול להיות ממש קשה לעשות את זה לאנשים.
זה קשה כי כל כך הרבה מאיתנו נתקעים על כוונות ורגשות אבל אף פעם לא נוקטים פעולה. לדוגמה, כולנו תומכים באינסוף מטרות ברשתות החברתיות עם לייק, שיתוף או חתימה על עצומות. אנחנו מכוונים לאינספור בעיות בחברה שלנו. אבל לא תמיד אנחנו רואים את הבעיות קרובות הרבה יותר.
אמפתיה מלאת חמלה פירושה יכולת לספק תמיכה מועילה לאנשים בחייך. הבעיה היא שאולי לא באמת תבינו שהחבר הזה, בן משפחה או עמית לעבודה זקוק לתמיכה אקטיבית ברגע נתון. או, במקרים מסוימים, אולי אתה מבין את זה אבל אתה פשוט לא יודע מה לעשות.
"מה שעשינו למען עצמנו בלבד מת איתנו; מה שעשינו למען אחרים והעולם נשאר והוא בן אלמוות. "
-אלברט פייק-
הסוג השלישי של אמפתיה
אמפתיה חמלה הוגדרה על ידי הפסיכולוג והמומחה הרגשי פול אקמן. הרעיון היה מועיל גם לדניאל גולמן כשפיתח את המושג מנה רגשית, שהיא חלק מהתיאוריה של אינטליגנציה רגשית.
חשוב גם להבין שאמפתיה היא לא מושג צר ושטוח. זה יכול להיות הרבה יותר מאשר פשוט להבין את המציאות הרגשית של מישהו אחר.
מושג האמפתיה הוא למעשה הרבה יותר רחב ומורכב מזה. והאמת היא שהרבה אנשים לא היו מקבלים ציון גבוה מאוד אם הם היו צריכים לעבור מבחן ליכולת רגשית. בואו נעמיק יותר במה זו אמפתיה.
סוגי אמפתיה
- ראשית, יש אמפתיה רגשית. במילותיו של דניאל גולמן עצמו, לרוב זה עלול להיות מדבק ואף מסוכן אם אתה לא יודע לשים לו גבולות ותשווה את עצמך בסבל של אחרים.
- סוג זה אומר בעצם להיות מסוגל להתחבר למציאות הרגשית של מישהו אחר. זה אומר להרגיש את מה שהם מרגישים ולהיכנס לעולמם. זהו תהליך שכולל את נוירוני המראה שלך, הרגשות שלך ואפילו תגובות פיזיות.
- ואז יש אמפתיה קוגניטיבית. סוג זה כרוך בשימוש באינטלקט ובתהליכים הקוגניטיביים שלך, כגון קשב, השתקפות, תקשורת והסקת מסקנות. זה בעצם כרוך לדעת איך אדם מרגיש, למה הוא מרגיש כך, ובמקרים מסוימים, אפילו להיות מסוגל לנחש מה הוא עשוי לחשוב.
- לבסוף, ישנו הלא נודע הגדול, החלק שכל כך הרבה מאיתנו מזניחים: אמפתיה מלאת חמלה. במילותיו של דניאל גולמן, "חמלה אמיתית פירושה לא רק להרגיש את כאבו של אחר אלא גם להתרגש לעזור להקל עליו". סוג זה של אמפתיה אומר להבין איך הם מרגישים ולמה, ואז לעשות משהו כדי לנסות לעזור.
איך אנשים עם אמפתיה חמלה?
אנשים מסוג זה לקחו צעד אחד קדימה בצמיחה האישית שלהם. הם בעצם מומחים בניהול מערכות יחסים עם אנשים אחרים.
הם מאוזנים ויודעים להגיב למצבים שונים
תרגול וחידוד האמפתיה שלך יעזור לך לפעול תמיד ממקום שבין היגיון לרגש. זה יכול לעזור לך להעריך מצבים מנקודת מבט מאוזנת מאוד. זה אומר שאתה לא נסחף לרגשות של אנשים אלא גם הולך מעבר להיגיון הקר שרואה דברים אבל לא עושה כלום.
לפיכך, אדם בעל אמפתיה חמלה יודע כיצד לפעול כמעט בכל מצב. הם תמיד ימצאו דרך לספק את הסוג הנכון של תמיכה.
הם טובים בהדדיות
מערכות יחסים מוצלחות וקשרים משמעותיים מסתמכים תמיד על תחושת הדדיות. זה תמידי "אתה מגרד לי את הגב ואני אשרוט את שלך". זה אומר לדעת להקשיב ולהגיב, וגם להרגיש שמגיע לך אותו הדבר.
זה מה שהופך אמפתיה חמלה לחלק מהרווחה האישית. זה לא רק לעזור לאנשים אחרים. זה גם אומר לקבל תמיכה בעצמך כשאתה צריך את זה.
הם יודעים את המפתח לחיבור אנושי
חיבור אנושי הוא הליבה של אמפתיה חמלה. זה אומר לדעת איך לגשת למישהו בצורה אותנטית. אתה תבין את המציאות האישית שלהם ותקבל אותה ללא שיפוטים, דעות קדומות או מניעים נסתרים. חיבור זה, המבוסס על כבוד והערכה, יעזור לך גם לראות את הצרכים שלהם ומה אתה יכול לעשות כדי לעזור.
אבל לא פחות חשוב, להיות טוב באמפתיה חמלה לא אומר רק להתנהג כמו מושיע בכל פעם שאתה עוזר. לדעת לתת תמיכה זו באמת אומנות. אתה צריך לדעת מה להציע ואיך כי אנשים לא תמיד מבקשים את מה שהם צריכים. אתה תמיד צריך לזכור את זה.
אנחנו רוצים לסיים עם ציטוט מאת Thich Nhat Hanh. "המתנה היקרה ביותר שאנו יכולים להציע לכל אחד היא תשומת הלב שלנו. כאשר מיינדפולנס מחבק את אלה שאנו אוהבים, הם יפרחו כמו פרחים". זה נכון, אבל לפעמים צריך ללכת צעד אחד קדימה. אתה צריך לצאת לפעולה, אתה צריך לדעת מה הדבר הנכון לעשות.
