השמנת יתר - איך פסיכולוג יכול לעזור?

השמנת יתר היא בעיה בריאותית המערבת גורמים פיזיים, גנטיים, פסיכולוגיים וסביבתיים שונים. מלבד היותה בעיה אסתטית, ארגון הבריאות העולמי קובע שיש לה השלכות מסוכנות על הבריאות. חלק מהנפוצים ביותר הם: בעיות קרדיווסקולריות, הפרעות תנועה וסוגים מסוימים של סרטן (סרטן כבד, כיס מרה, כליות ומעי הגס).

בשנים האחרונות הפסיכולוגיה הפכה לרלוונטית במיוחד בטיפול בהשמנה. פסיכולוגים עובדים עם אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר כדי ללמוד סדרה של כלים ספציפיים. כלים אלו עוזרים להם לרדת במשקל או לשמור על המשקל לאחר התערבות כירורגית.

במאמר זה, נבחן גורמים שונים שמומחים מקשרים להשמנה ולעודף משקל. נתמקד במיוחד בגורמים בעלי אופי פסיכולוגי. כמו כן, נדגיש את החשיבות והמאפיינים של טיפול פסיכולוגי במקרים אלו.

אילו גורמים משחקים בהשמנת יתר ובעודף משקל?

השמנת יתר היא מחלה רב-גורמית. סיבות או משתנים שונים תורמים להישרדותה ולמקורותיה. לאחר מכן, נסקור במהירות את המשתנים והגורמים העיקריים שמומחים מקשרים להשמנה ולעודף משקל.

גורמים גנטיים ופיזיים

הוויכוח על ההשפעה הגנטית על השמנת יתר שנוי במחלוקת למדי. מה שאנחנו כן יודעים הוא שמספר המקרים של השמנת יתר עקב סיבות גנטיות הוא נמוך מאוד. נכון שיש תסמונות גנטיות שכוללות השמנת יתר או עודף משקל כחלק מהפרופיל הקליני שלהן. עם זאת, כ-90% מהחולים עם השמנת יתר אינם סובלים מאף אחת מהתסמונות הללו.

אמונה נפוצה נוספת היא שהפרעות בבלוטת התריס ובעיות הורמונליות אחרות גורמות להשמנה. רוב האנשים שמתחילים לעלות במשקל מנסים למצוא סיבות אנדוקריניות או מטבוליות להסביר את העלייה במשקל שלהם. למרות זאת, הם בדרך כלל נכשלים.

לכן, בעוד שחוקרים זיהו גנים מסוימים וגורמים פיזיים הקשורים להשמנה, הגנים הללו אחראים במספר קטן מאוד של מקרים. אנשים רבים מייחסים השמנת יתר למבנה הגנטי שלהם מכיוון שגם הוריהם ובני משפחתם נוטים לסבול מהשמנת יתר. אבל זה נובע בעיקר מהעובדה שבני משפחה חולקים סביבות דומות. יש להם הרגלי אכילה משותפים ועמדות לאוכל ולגוף. גורמים אלו תורמים להשמנה "שמתנהלת במשפחה", לא לגנטיקה.

משתנים פסיכולוגיים הקשורים להשמנה ולעודף משקל

רגשות הם המרכיבים הפסיכולוגיים שמומחים מקשרים הכי הרבה עם השמנת יתר ועודף משקל. מצבו הרגשי של אדםלתיאבון שלו, להתנהגותו בזמן הארוחות, וגם להעדפות בחירת מזון.

רגשות משפיעים ישירות על התיאבון. איך הם משפיעים על זה משתנה מאדם לאדם. רגש כמו עצב או אושר יכול להגביר או להפחית את התיאבון. ההשפעה היא אינדיבידואלית. יש אנשים שאוכלים יותר כשהם חרדים, ואחרים שאוכלים פחות. אלו הן השפעות ישירות של הפעלה רגשית וביטוייה הפיזיים.

בדרך עקיפה, רגשות מקושרים עם נטייה לאכול סוגים מסוימים של מזונות. לדוגמה, לחץ בעבודה גורם לך לאכול פחות אוכל. החלק הרע הוא שהכמות הקטנה שאתם אוכלים מעובדת ועתירת קלוריות. כאשר אתה מרגיש חיובי ונינוח, אתה אוכל כמות גדולה יותר של מזון לאט יותר.

ישנם גם אנשים רבים הנאבקים בהשמנה ובעודף משקל המשתמשים במזון כדי לווסת את רגשותיהם. במקרים אלה, הם אוכלים כשהם מרגישים מתוסכלים, משועממים או חרדים. אוכל גורם להם להרגיש טוב יותר ומציע הקלה זמנית. מחזור זה מאפשר לאנשים להסתמך על מזון כדי לגרום להם להרגיש טוב יותר. עם זאת, במקרים רבים, מאוחר יותר הם חשים אשמה וחרטה.

בשנים האחרונות הפך הרעיון של "התמכרות לאוכל" פופולרי. לקהילה המדעית והפסיכולוגית אין ממש דעה אחידה בנושא. זה קצת שנוי במחלוקת. הסיבה לכך היא שמחקרים שונים מגיעים למסקנות שונות. חלקם תומכים ברעיון שהתמכרות לאוכל אכן קיימת, ואחרים שוללים אותה.

מעניין לציין שאוכל ופעולת האכילה מפעילים מסלולי תגמול במוח. אלו הם אותם מסלולים המופעלים על ידי חומרים פסיכואקטיביים כמו אלכוהול, סמים אחרים והימורים. עם זאת בחשבון, אפשר לומר שהתמכרות לאוכל קיימת מכיוון שמאכלים מסוימים הם מחזקים חיוביים ראשוניים חזקים מאוד.

אחד המשתנים הפסיכולוגיים החשובים ביותר הוא "הרגלים אישיים". פסיכולוגים קוראים לזה "התנהגויות אורח חיים". כל התנהגות הקשורה לשגרה היומיומית, לתזונה ולהרגלי אכילה הם משתנים הגורמים לנטייה או לתנאים של אנשים להשמנה ולעודף משקל. כמו כן, הרגלים אלו הם הסיבה העיקרית לכך שאנו עולים במשקל לאחר התערבות כירורגית או דיאטה מוצלחת.

ישנם מספר הרגלים שגורמים לנו לעודף משקל והשמנת יתר. הנפוצים ביותר הם חוסר בפעילות גופנית ואכילה לא מודעת (כאשר המוח שלך נמצא במקום אחר כשאתה אוכל). הרגל נוסף הוא בחירת מזונות על סמך הרגע ומצב הרוח שבו אתה נמצא. לתרום. מכל הסיבות הללו, חיוני לחנך את ילדינו מגיל צעיר להרגלי אכילה בריאים. הרגלים אלו יגנו עליהם מפני השמנת יתר.

גורמים סביבתיים הקשורים להשמנה ועודף משקל

גורמים סביבתיים הם מהחשובים ביותר. הסיבה לכך היא שההשפעה הסביבתית היא חלק מרכזי מעודף משקל והשמנת יתר. ראשית, הסביבה בה אתה נמצא משפיעה מאוד על כמות האוכל שאתה אוכל. לדוגמה, כשאתה אוכל עם אנשים אחרים, אתה נוטה לאכול יותר.

סוג העבודה שאתה עושה ולוח הזמנים שלך משפיעים גם על כמה אתה אוכל. אנשים שעובדים במשמרת לילה נוטים יותר לסבול מהפרעת אכילה או בעיית משקל (אנורקסיה, בולימיה או השמנת יתר). שינויים בלוח הזמנים של העבודה שלך ועבודה בלילה עלולים לגרום להפרעות שינה ושינויים בקצב הצירקדי שלך, הידוע גם בשם שלך שעון פנימי. זה מקשה על השינה ומכניס אותך למצב רוח שלילי. במצב זה, אתה עשוי לפנות לתזונה שלך כדרך לווסת את המצב הרגשי שלך. זה יכול להיות על ידי אכילת יתר, או חוסר אכילה מספקת.

איך נראה טיפול פסיכולוגי לעודף משקל והשמנת יתר?

טיפול פסיכולוגי הוא חלק חיוני בטיפול באנשים הסובלים מהשמנת יתר או באנשים הסובלים מעודף משקל. זה עוזר להפוך דיאטות והתערבות כירורגית למוצלחת ויעיל. הטיפול גם עוזר למטופלים לשמור על השינויים שלהם לאורך זמן. הפסיכולוג יעריך את הרגלי האכילה של המטופל, ההקשר והגורמים המשפיעים על הרגליו. לאחר מכן, הם יציעו התערבות פסיכולוגית מסוימת.

טיפול פסיכולוגי בהשמנת יתר ובעודף משקל תלוי תמיד בצרכים הספציפיים של המטופל. באופן כללי, הפסיכולוג יתייחס לכל ההרגלים הקשורים לאוכל. ראשית, עליהם להעריך מקרוב את כל הגורמים הפסיכולוגיים הקשורים למזון ולתזונה. תוצאות ההערכה הפסיכולוגית הן שקובעות מה יעשה המטופל בטיפול.

איך פסיכולוג יכול לעזור לך אם אתה סובל מהשמנת יתר או עודף משקל?

פסיכולוג הוא איש מקצוע בתחום הבריאות המתמחה בהתנהגות, רגש ומחשבות. זו הסיבה שהם האדם הכי מוכן לעזור לך לשנות הרגלים לא בריאים. הם יכולים גם לעזור לך לנהל את הרגשות שלך בצורה חיובית שתועיל להערכה העצמית שלך.

כל סוג של התערבות להשמנה אינה שלמה ללא טיפול פסיכולוגי. אם רק תתקפו את בעיית המשקל, החולה עלול לרדת כמה קילוגרמים, וזה יכול להיות מאוד מעודד. זה נותן למטופל כוח ומשפר את ההערכה העצמית. עם זאת, זה לא מטפל בשורש הבעיה. הטיפול צריך גם לשקול את התפקיד הרגשי של המזון בחיי המטופל ואת הרגליו הלא בריאים.

עליך לשנות הרגלים וללמוד להתמודד עם לחץ ורגשות. אם לא תעשה זאת, הרגלים לא בריאים יחזרו. מערכת היחסים שלך עם אוכל לא השתנתה, זה עתה ירדת במשקל. כשאתה פשוט יורדת במשקל אבל לא שינית את אורח החיים שלך או את מערכת היחסים שלך עם אוכל, כנראה שתעלה במשקל שוב במהירות.

לכן חיוני להבין את ההשמנה כבעיה בריאותית שבה גורמים פסיכולוגיים ממלאים תפקיד חשוב. אם נחשוב על השמנת יתר מסתם בעיית משקל, נוכל לשפר את איכות החיים של אנשים הנאבקים בה. יחד עם זאת, עלינו להניע אנשים עם השמנת יתר לפנות לטיפול פסיכולוגי. ככל שננרמל את זה, כך זה יהיה פחות סטיגמטי.