שש מילים מסוכנות שמגבילות אותך
ניתוח שפה מנקודת מבט של תכנות נוירו-לשונית יכול לעזור לך להבין את ההשפעה שיש לה על המחשבות שלך, כמו גם כיצד המילים שבהן אתה משתמש מתכנתות אותך למעשה לחוות את המציאות שלך בצורה מסוימת. היום נדבר על שש מילים מסוכנות שמגבילות אותך.
כמה ביטויים יומיומיים כבדים מבחינה רעיונית ולא חיוביים במיוחד. מכיוון שאתה כנראה לא מודע להשפעתם, אתה ממשיך להשתמש בהם. בואו נסתכל על מה הם ואיך הם משפיעים על הנפש שלכם.
שש מילים מסוכנות שמגבילות אותך
אל תעשה
המונח הזה הוא פרדוקסלי, מכיוון שהוא נוטה לקרב אותך אל אותו הדבר שממנו אתה מנסה להתרחק. זו מילה מעורפלת שהמוח לא רושם לעתים קרובות. למשל, אם אגיד לך "אל תחשוב על פילים ורודים", זו בדיוק התמונה שתעלה לך בראש.
כאשר אתה משתמש בביטויים מסוג זה, קורה לעתים קרובות משהו מעניין. באופן לא מודע, אתה נוטה להעלים לחלוטין את ה"אל תעשה" ולהתמקד בכל מה שיבוא אחר כך. לדוגמה, כשאתה אומר לעצמך "אל תהיה עצבני" או "אני לא רוצה להיות חולה", אתה למעשה מתכנת את עצמך להיות עצבני וחולה. לכן, הרבה יותר טוב לומר הצהרות חיוביות כגון "הישאר רגוע" או "אני רוצה להישאר בריא".
אני חייב
כשאתה אומר שאתה "חייב" לעשות משהו, אתה רק מאשר שזה הולך להיות לא נעים וקשה. לדוגמה, "אני חייב לעבוד", "אני חייב להיות יותר חברתי", או "אני צריך לרדת במשקל". כשאתה מנסח דברים כך, הם אוטומטית הופכים לשליליים וקשים.
שימוש בביטויים כמו "אני רוצה" או "אני הולך" טוב יותר לבריאות הנפשית שלך. אמירת "אני רוצה להיות יותר חברתי" היא דוגמה לחלופה חיובית. לדוגמה, אם אמירת "אני רוצה לעבוד" סותרת את ההרגשה שלך בפועל, נסה "אני הולכת לעבוד". ניסוח ההצהרות שלך כך עוזר לתכנת את המוח שלך לצפות שהדברים יהיו פשוטים וקלים למדי.
אבל
כשאתה משתמש במילה "אבל" כדי לחבר שני רעיונות, אתה מפחית מיד את המחשבה הראשונה. כתוצאה מכך, המסר שמועבר הוא השלילי שאתה שם בסוף. "אני אוהב אותך, אבל אנחנו מתווכחים יותר מדי " או "קיבלתי ציון טוב, אבל יכולתי להשתפר".
אחת הדרכים להימנע מכך היא להחליף את "אבל" ב"עם זאת" או במילה אחרת דומה. כך, ההודעה הראשית תישאר על כנה, גם אם תוסיף מידע נוסף. אתה יכול גם להפוך את סדר המילים. לדוגמה, "אנחנו נלחמים יותר מדי, אבל אני אוהב אותך". המסר הזה הרבה יותר חיובי!
מסכן
זהו ביטוי נפוץ ויומיומי שאנשים משתמשים בו כדי להביע אמפתיה וחמלה כלפי אנשים אחרים ועם עצמם. לדוגמה, "הם פיטרו אותך, מסכן שכמותך" או "מסכן, בן הזוג עזב אותך".
למרות שאתה כנראה אומר זאת מתוך כוונה טובה, השימוש בביטוי זה אינו עושה חסד עם מקבלו. אתה בעצם מתכנת את האדם האחר (או את עצמך) להרגיש כמו קורבן חסר אונים. נסה להשתמש במונח אחר, כזה שמעצים אותך ומזכיר לך (או לאדם האחר) את היכולת שלהם להמשיך הלאה.
אף פעם, תמיד, אף אחד, או כולם
כאשר אתה משתמש באחת מהמילים הללו, אתה מפרסם הצהרה ומעודד סוג של צורת חשיבה נוקשה ודיכוטומית. "אתה תמיד עושה הכל לא בסדר", "אף אחד לא אוהב אותי", או "לעולם לא אהיה מאושר". סוג זה של חשיבה והצהרות מסוג זה מזיקים מאוד ומאפשרים לך להמשיך ולחוות עוד מאותו הדבר.
כדאי לנסות להשתמש בביטויים מציאותיים יותר במקום. מעל הכל, בחרו בביטויים המעדיפים שינוי ושיפור. לדוגמה, "לא עשיתי את זה נכון" או "אני לא מרגיש שמח כרגע". ניסוח מחשבותיך כך מציב את הפוקוס על אירועים אמיתיים ונותן לך הזדמנות לשנות אותם.
מאוחר יותר, מחר ויום אחד: מילים מסוכנות שיש להימנע מהן
מילים אלו מרמזות על אי בהירות לגבי הזמן שלעתים קרובות מפריעות לפעולה. הם מקלים על דחיית הזמן לזמן בלתי מוגבל. "אני אלמד אחר כך." מתי מאוחר יותר? מאוחר יותר לעולם לא מגיע. "יום אחד אתחיל לאכול בריא יותר." איזה יום בדיוק?
אם אתה באמת רוצה להשיג את המטרות שלך, הימנע משימוש במילים אלה. במקום זאת, קבע תאריך או שעה מדויקת להתחיל!
לבסוף, זכרו תמיד שהשפה היא הבסיס למחשבות ולתקשורת שלכם עם עצמכם ועם אחרים. כשאתה מנמק, אתה מסנן הכל דרך המילים שאתה אומר. כתוצאה מכך, המילים שבהן אתה מחליט להשתמש מעצבות את הדרך שבה אתה רואה את העולם.
