לצחוק כל יום
יום ללא צחוק בורח לנו מבין האצבעות, אבוד לנו לנצח. זה אולי נשמע כמו מסע פרסום של רופא שיניים, אבל מדענים הוכיחו שקליפת המוח משחררת דחפים חשמליים שנייה אחרי שהתחלנו לצחוק. כשאנחנו צוחקים, המוח משדר אות שגורם להפרשת אנדורפינים. זה, בתורו, מייצר תחושה של רווחה פנימית ונוחות, בנוסף לשיכוך כאבים ועוזר לאזן את החיוניות שלנו.
צחוק הוא מרגיע טבעי ויכול להיחשב כסוג של מדיטציה. כשאנחנו צוחקים, אנחנו נכנסים למקום שבו לא המוח ולא הזמן קיימים. המוח חי על ציפיות, והצחוק חורג מזה. צחוק, כמו מדיטציה, מאפשר לנו לזרום למצב נצחי בו אנו יכולים להתנתק ולשכוח את כל כאבי הראש שלנו.
צחוק הוא כל כך טיפולי שיש לו ענף משלו בפסיכולוגיה: טיפול בצחוק. זוהי אסטרטגיה המתמקדת בשימוש בצחוק כדי לייצר מצבים רגשיים מסוימים. למרות שזה לא יכול להיחשב באופן רשמי כסוג של טיפול מכיוון שהוא לא מרפא מחלה בפני עצמו, זה עוזר לנטרל השפעות שליליות של חרדה, למשל. זה יכול גם להפחית את עוצמת הרגשות השליליים כמו עצב.
ככל שחולפות השנים, אתה פחות נוטה לבכות על שטויות ויותר לצחוק על זה.
היתרונות של טיפול בצחוק
טיפול בצחוק עוזר לנטרל מצבי חיים ולפתח גישה אופטימית ותחרותית. אנשים המשתתפים בטיפול בצחוק לומדים לראות את עצמם, את סביבתם ואת האפשרויות שלהם באור טוב יותר. לכן מצבים שגורמים לנו "לצחוק כמו משוגעים" הם כל כך שאי אפשר לעמוד בפניהם.
לפי הטכניקה הזו, אנחנו אמורים לצחוק לפחות דקה אחת, שלוש פעמים ביום. זה אולי נראה כמו מעט מאוד, אבל זה מספיק כדי להבחין בשינויים באיכות החיים שלך. הסיבה לכך היא שצחוק הוא אמצעי מניעה מצוין כדי למנוע מצבים רגשיים לא רצויים. טיפול בצחוק מאפשר לנו לשחרר מתח (להוריד את רמת הקורטיזול שלנו) ולקבל גישה טובה יותר כאשר אנו מתמודדים עם בעיות בחיינו.
מחקרים רבים הוכיחו שצחוק מועיל לבריאות, הוא עוזר לשפר את החסינות שלנו, והוא מסייע לאיזון פסיכולוגי. האם אתה צריך עוד סיבות לנסות טיפול בצחוק? למה אתה מחכה?
יש אנשים שמצחיקים אותנו למרות שהם לא מתכוונים. הם יכולים לעשות זאת כי הנוכחות שלהם משמחת אותנו, ולכן כל דבר קטן יכול להצחיק אותנו. רק לראות אותם ולהיות איתם ולהקשיב להם זה מספיק. גם אם הם לא אומרים שום דבר מיוחד או שהם רק מחברים יחד שטויות ובדיחות, הם עדיין יכולים להצחיק אותנו.
חוויאר מריאס-
הצחוק מרחיק אותנו מדיכאון
אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בדיכאון היא באמצעות חוש ההומור שלך. הרבה יותר קל להתרחק ממחשבות ורגשות שליליים אם נפרש אותם דרך המסנן החיובי של הומור. זכרו שלאופן שבו אנו מפרשים את העובדות יש הרבה יותר קשר למצב הרוח שלנו מאשר לעובדות עצמן.
לכן, טיפול בצחוק הוא טכניקה מועילה ויעילה המשלימה טיפול לטיפול בדיכאון. כשאנחנו צוחקים, אנחנו מרגישים שמחים יותר, רגועים יותר, רגועים ונוחים יותר. בנוסף, כפי שאמרנו קודם, ברמה הכימית הצחוק מייצר אנדורפינים, שגורמים לנו להרגיש טוב יותר. כפי שאמר פבלו נרודה, צחוק כנה הוא מראה של הפנימיות שלנו. לכן, לחיות חיים עם הומור היא דרך מצוינת לדאוג לבריאותנו.
"אין כמו הנשימות העמוקות שאנחנו נושמים אחרי שצחקנו הרבה. אין בעולם כמו בטן כואבת מסיבה טובה"
סטיבן צ'בוסקי -
