עם הזמן, אני זוכר יותר אושר

עם חלוף הזמן, הכאב שאנו חשים - על מותו של אדם אהוב, עזיבתו של מישהו שאהבנו, אכזבתו של חבר - מוחלש, מדולל ואנחנו מתחילים להיזכר בזמנים הטובים, בחיוכים ומרגישים מלטפים על ידי תמונות העבר.

עם הזמן, ימים ושנים, הרגשות שלנו מתרככים ואנו מייצרים את הזיכרונות שלנו.

איפה הרגשות שלנו נולדים?

מחקרים על המוח הראו שרגשות אנושיים נולדים במערכת הלימבית, קבוצה של מבנים הכוללים את ההיפוקמפוס והאמיגדלה, בין היתר.

מהמערכת הלימבית נשלטים מספר פונקציות כולל רגש, קשב, הנאה, זיכרון, התמכרות וכו'.

אך כאשר אנו מאוהבים, מקורן של רגשות מחלקים שונים במוח, ולכן היה קשה למדענים לאתר את המקום המדויק בו נולדות הרגשות הקשורים לאהבה.

מדענים מאוניברסיטת קונקורדיה (קנדה) והאוניברסיטאות של סירקיוז ומערב וירג'יניה (אירופה) סקרו מחקרים קודמים על פעילות מוח הקשורה לאהבה ותשוקה מינית. הם הגיעו למסקנה שהמקום שבו נמצאת האהבה במוח קשור למקום שבו מקור התשוקה המינית, אבל השניים נפרדים.

האם נוכל לנהל את הרגשות שלנו?

לפעמים אנחנו חושבים על רגשות כעל משהו אפל ובלתי ניתן לשינוי, כי אנחנו לא מלמדים בדרך כלל חינוך רגשי. מקובל מאוד לחשוב שאנחנו לא יכולים לשנות את מה שאנחנו מרגישים.

רגשות נובעים מהרגשות שמצב מסוים או אדם נותנים לנו וניתן לנהל רגשות באמצעות אינטליגנציה רגשית.

המונח אינטליגנציה רגשית זכה לפופולריות של דניאל גולמן בספרו "אינטליגנציה רגשית". אינטליגנציה רגשית היא היכולת להיות מודע לרגשות ולנהל אותם נכון כדי לא לשתק את היחסים עם אחרים ועם העולם כולו.

דניאל גולמן כולל רגשות בסיסיים לשש קטגוריות, שהן:

• אושר: תחושת מלאות, שמחה והנאה.
• עצב: תחושת אי-נחת וריקנות, ריקבון, חוסר מוטיבציה, הנגרמים בדרך כלל מאובדן.
• כעס: התפיסה הנגרמת ממכשול, עבירה או מטרד.
• הפתעה: הרגשה של אירוע בלתי צפוי שיכול להיות חיובי או שלילי.
• פחד: הפרעת מצב רוח הגורמת לחרדה מפני סכנה או נזק, בין אם אמיתי או מדומיין.
• גועל נפש: אי נוחות למשהו שמייצר אי נוחות או אי נחת.

איך לשלוט ברגשות שלנו?

מערכת אחת לשליטה ברגשות היא שיטת סדונה, והמטרה היא לשחרר רגשות במהירות. זה נעשה על ידי שאילת חמש שאלות:

1. האם אני יכול לקבל את מה שאני מרגיש?

חשבו מה מפריע לכם, מה אתם מרגישים ותנו לרגשות ולרגשות שלכם לזרום, הרשו לעצמכם להרגיש כל מה שאתם צריכים.

2. האם אוכל לשחרר את מה שאני מרגיש?

זה פשוט לדעת אם זה אפשרי.

3. האם הייתי?

כלומר, האם אני מוכן לעשות את זה?

4. מתי?

זוהי הזמנה פשוטה לשחרר את מה שאתה מרגיש.

5. חזור על ארבעת השלבים לעיל כדי להשתחרר לחלוטין מהרגשות שלך

תתחיל לזכור

לזכור היא מילה שמקורה בלטינית "recordari" המורכבת מ"re" (חדש) ו"cordari" (לב). לכן, לזכור פירושו לעבור שוב דרך הלב.

כאשר אנו מתחילים להיזכר באדם שעזב, בן זוג שעזב אותנו, אנו עוברים בראש ובלב וכל מה שחווינו ונוטים להיזכר ברגעים המאושרים. מצבים שגרמו לנו לחייך.

קבוצת מדענים מבירמינגהם ומקיימברידג' פרסמה מחקר שהראה שאנו שולטים במה שאנו זוכרים ובמה שאנו שוכחים; במילים אחרות, השכחה אינה פסיבית.

על מנת ללמוד לשלוט בזיכרונות רעים ניתן לבצע שלושה שלבים פשוטים שיאפשרו לנו להמשיך בחיינו וליהנות מההווה ומהעתיד שלנו:

1. קבל

אנחנו לא יכולים לשנות את העבר, אבל את ההווה והעתיד אנחנו יכולים. לכן יש צורך להשאיר מאחור את רגעי העבר שפגעו בנו ולחיות בהווה נקי מכל אשמה.

2. למד

אתה לומד מחוויות החיים, חיוביות או שליליות. הקיום שלנו הוא חווית למידה מתמשכת, אז חפש מה הוא מלמד אותך עם כל זיכרון שלילי ולמד ממנו להמשיך בחייך.

3. לסלוח

סלח לאחרים ותסלח לעצמך. זוהי דרך לשים גבול לזיכרון השלילי ולהמשיך להתקדם, ליהנות מכל רגע.