רגשות קשים כבדים כמו עופרת

רגשות פוגעניים או שליליים הם חלק מהרשומה הרגשית של כולם. לפיכך, הם פועלים כמשקולות אמיתיות המסוגלות לעכב את הצמיחה שלך ולמלא את דעתך במחשבות שליליות שאין בהן טעם. כמו כן, הם מובילים אותך להיסחף מאכזבה מסוכנת. משהו חשוב כמו מתן שמות למדינות הללו והוצאת הכוח שלהן יעזור לך להתקדם עם יושרה רבה יותר.

קנאה, תסכול, כעס, טינה, אשמה ואכזבה... ככלל, רוב האנשים מכירים את הרגשות הללו. למעשה, רובם יודעים איך זה מרגיש לחיות איתם וכמה מקום הם תופסים בחייהם אם הם מאכילים אותם. לפיכך, כפי שמסביר ד"ר ג'יימס גרוס, פסיכולוג מאוניברסיטת סטנפורד ואחד הנציגים בתחום הניהול הרגשי, רגשות פוגעניים או שליליים הם כמו עצים (הם צומחים מהאזורים האפלים ביותר בהוויה של האדם).

דגים הם סוג של צמח מטפס שנוטים להיאחז בכל מה שנמצא בהישג ידם. גרוס מציין שככל שתעניקו יותר כוח למצבים רגשיים אלו, כך יצמחו מסביבכם יותר גושים וימשכו אתכם בהדרגה. לכן אפשר להבין שזה לא קל להיפטר מהם. למעשה, זה לא מספיק רק לקרוע אותם.

רגשות פוגעניים או שליליים יפסיקו לצמוח ברגע שתפסיקו להאכיל אותם. זה כזה פשוט. כדי להשיג זאת, למידה לעבור דרך סוג זה של תהליך פנימי מחייבת שתזרע את זרעי הוויסות העצמי בתוכך.

רגשות פוגעניים הם חשובים

בפסיכולוגיה רגשית, מקובל מאוד לייחס תפקידים שליליים וכמעט אפילו "פתולוגיים" לרגשות פוגעניים. מכאן, למשל, יש הרבה מאמרים קלאסיים וספרי עזרה עצמית שנועדו לעזור לך "לחסל או למגר" מצבים כאלה. שימו לב שהרעיון הזה לא לגמרי נכון.

כפי שהזכרנו לעיל, מימדים אלה הם חלק מהרשומה הרגשית שלך. אתה לא יכול פשוט לקרוע אותם ממך כמו החבטות המעצבנות האלה. כי האדמה עצמה, בגיוון הקסום שלה, יכולה לאכלס כל מיני מינים. בדרך זו, מימדים בסיסיים כמו עצב, פחד, אכזבה או כעס הם גם חלק ממי שאתה. ואי אפשר למגר דבר כזה. למעשה, אתה לא יכול להכחיש את הרגשות שהם, אם כן, חלק מהמהות שלך.

המפתח טמון בשני מאפיינים בסיסיים: הבנה וויסות. הידיעה שקיימים רגשות שליליים, מתן שמות, הבנתם וניהולם הם הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לווסת את ההתנהגות שלך.

Maleficent הוא סמל של רגשות קשים

מי לא מכיר את הסיפור של היפהפייה הנרדמת! בסיפור ישן זה, הוריה של הגיבורה מארגנים מסיבה כדי לחגוג את לידתה. בממלכה היו להם שלוש עשרה נשים חכמות, עם שלוש עשרה דמויות שניחנו באומנויות קסומות וכוח רב. עם זאת, הם בחרו להזמין רק שתים עשרה מהם כי אחד מהם היה קשה והיה לו מזג רע.

לפיכך, היא לא קיבלה את ההזמנה ובני המלוכה החשבו שלא יהיה לה אכפת. עם זאת, לגברת השלוש עשרה, המיומנת באמנויות האפלה, היה אכפת. לפיכך, היא הטילה את הקללה הידועה על הילדה הקטנה. אחד ממוסרי המוסר של היפהפייה הנרדמת הוא שלכולם היה קל יותר לחיות עם הפיות הטובות. עם שתים עשרה הנשים העדינות, האופטימיות, החיבה והעליזות שתמיד היה כל כך קל להתחבר אליהן.

להזמין את המכשפה האפלה ביותר לשולחן, לתת לדמות המורכבת הזו כיסא, הייתה מעשה של הכלה ואחריות. הדרך שבה הם התייחסו אליה דומה מאוד למה שאנשים עושים עם הרגשות הקשים שלהם. כן, רוב האנשים מתכחשים להם ומעמידים פנים שהם לא קיימים. והתוצאה של מעשה כזה היא כמעט תמיד איומה ומזיקה.

הסיבה לכך היא שאנשים שוכחים שרגשות טובים ורעים הם אורחים בלבד. חלק מבקרים ואחרים עוזבים. יש מקרים שבהם מגיעים הפחות נעימים אבל, ככאלה, עליך גם לקבל אותם וליצור איתם אינטראקציה. אתה רק צריך לזכור לא לתת להם כוח מוגזם ולא לאפשר להם להישאר יותר מדי זמן.

שליטה עצמית היא המפתח לרווחתך

לרגשות חייב להיות ערך הסתגלותי. כלומר, עליהם להקל על ההסתגלות לכל נסיבות יומיומיות. לפיכך, מחקרים כמו זה שבוצעו באוניברסיטת מרילנד מזכירים לנו שהיותנו מיומנים בוויסות רגשי מאפשר לנו לתפקד ביעילות בכל הקשר ומצב חברתי.

לכן, עליך להפוך למנהל מצוין של מימדים פנימיים מורכבים אלו. לכו איתם בלי לבדוק אותם, להכחיש אותם או לקרוע אותם מהרשומה הרגשית שלכם, כי זה המפתח לרווחתכם. כך מתנהלים:

• רגשות פוגעניים מופיעים לעתים קרובות עם אי נוחות פיזית כסמן סומטי. אתה חייב לזהות אותם, כמו גם את השמועה על אותן מחשבות שליליות שאיתן הן מגיעות.
• הבינו מדוע הם מופיעים ומה הם מנסים לומר לכם.
• תנו לעצמכם זמן וסעו איתם בצורה רגועה. מדיטציה יכולה לעזור לך.
• תעל אותם והביע אותם. לדבר למישהו. השתמש בכתיבה טיפולית. שחק ספורט כדי לשחרר את המתח שלך.
• מצא אסטרטגיה לפתור אותם. אל תשאירו את אי הנוחות שאתם חשים היום למחר והיו פרואקטיביים עם הרגשות שלכם.

לסיום, בואו לא נשכח את ההמלצה החשובה ביותר: רגשות קשים הם אורחים בלבד. כך, רבים מהם יעזבו ברגע שיגיעו. לפיכך, אל תתנו מקומות קבועים למי שבזמן קצר יוכל לנכס לעצמו הכל.