אני השליט בלב - מהרגע שאני מתעורר ועד שאני הולך לישון
ללב שלך לא צריך להיות בעלים, לא אדמות מושכרות ולא פינות מושאלות. הלב שלך שייך לך. יש לו רק סרגל אחד וזה אתה. הודות ללב האוטונומיה שלך תגדל. זה ישאב מספיק אהבה עצמית וחמצן להערכה העצמית שלך, כדי לאהוב באופן מלא. וזה מה שמאפשר לך להיות מסוגל לרצות ללא הגבלות, להיות אדון דרכיך והאדריכל של חיים בכבוד.
להגיע לאוטונומיה אישית זו משימה לא פשוטה. במיוחד כאשר אתה גם מנסה לשלב תחושת אינטימיות במערכות היחסים המשמעותיות שלך. למעשה, אם תסתכלו על התכנית הקלאסית והמסורתית ביותר של מערכות יחסים רומנטיות, תבינו שהאוטונומיה והפרטיות הוכרזו כבלתי תואמות.
"שום חוסר תודה לא יכול לסגור לב גדול, ושום אדישות לא יכולה לעייף אותו."
-ליאון טולסטוי-
אתה יכול להשפיע על הגורל שלך
אף אחד אינו חופשי לחלוטין מהשפעות בכל הנוגע להכרעת גורלנו ולמתווה דרך. כולנו תחת השפעה של נורמות חברתיות, תרבותיות ואפילו אידיאולוגיות מסוימות. כדי לנסות ולהבין את ההשפעות הללו, זה תמיד רעיון טוב לזכור את מה שהמחקרים על פסיכולוגיה אינדיבידואלית אומרים לנו.
אתה צריך לעשות מאמץ לשלב באבני היסוד שלך מחויבות אותנטית לעצמך. גם אוטונומיה אישית וגם היכולת להחליט מה אתה רוצה ומה לא רוצה הם עקרונות בסיסיים של רווחה פסיכולוגית. הרווחה שלך ראויה לחלק מהמאמץ היומיומי שלך. הלב שלך, המובן כממד המטאפורי שבו הרגשות שלך ואפילו הזהות שלך מוכלים, הוא יקום בצמיחה מתמדת.
בואו נאפשר לו להתרחב, אם כן, אז הוא האדון שלו. אבל יחד עם זאת, הלב שלך חייב להישאר צנוע ורגיש מספיק כדי לדעת איך להתחבר לאנשים שמקיפים אותו בצורה אותנטית. כי ניתן למצוא קסם בתוך האיזון הזה.
אתה מאבד את האוטונומיה שלך בהחלטות יומיומיות קטנות
עזוב בצד פרויקט מקצועי מכיוון שהאחר המשמעותי שלך ביקש ממך לעשות זאת. להיפרד מאהבת חייך כי ההורים שלך לא מאשרים את מערכת היחסים שלך. לשנות את התחביבים שלך כי לחברים שלך תמיד יש תוכניות שונות. לוותר מוקדם מדי כי אף אחד לא תומך ביעדים שלך...
אלו הן דוגמאות כלליות למשמעות של איום על כבודך, ההערכה העצמית והזהות שלך. חשוב לקחת זאת בחשבון. סוג זה של חבלה לא מגיע אך ורק מהאנשים סביבך. ברוב המקרים, זה בא מעצמך.
אל תאשים אחרים
אנחנו לא צריכים להאשים רק את אלה ששמים עלינו את המושכות והפליסאות שלהם בניסיון לשלוט בנו. עלינו לקחת אחריות על ידי הבנה שאנו אלה שנכנעים ונכנעים למאסר והפרה שכאלה.
מצד שני, בואו נזכור שמי שמעביר את ההגה של חייו לאחרים לא עושה זאת בצורה דייקנית או ספונטנית. האמת היא שזה נוהג יומיומי שהם מזניחים מרצונם. כמו מישהו שמחליט להפסיק להתרחץ, לטפח, להבריש את השיער או לגזור ציפורניים. זה חלק מההיגיינה הפסיכולוגית שלנו ועיקרון של הבריאות הרגשית שאנו דוחים ונותנים לאחרים. וזה לא בסדר.
אין לגעת בכבוד שלנו בידיים של מישהו אחר. אף אחד לא יכול (או צריך) לזרוע את זרעי הרצונות האנוכיים שלו בליבנו או למכור לנו מטרות שאינן תואמות את הערכים שלנו. יתר על כן, זה לא משנה אם הידיים האלה שכל כך רגילות להחרים את הזהות שלנו הן הידיים של בן הזוג הרומנטי שלנו, ההורים שלנו או החבר הכי טוב שלנו כביכול.
יש כמה טריטוריות שהן פרטיות ושאף אחד לא יכול לעבור עליהן. טיפול במאפיינים הקשורים להוויה שלנו זה משהו שמעסיק אותנו. זוהי משימת היגיינה יומיומית שלא ניתן להזניח בכל עת.
נשמו, ספרו עד 10 ושחזרו את האוטונומיה שלכם בתוך הלב
ד"ר קרול ד. ריף, מאוניברסיטת פנסילבניה, היא אחת הנציגות הגדולות ביותר של פסיכולוגיה חיובית. בין 1989 ל-1998 היא פיתחה מודל מעניין של "רווחה פסיכולוגית". המודל הזה, עד היום, ממשיך להיות אחת התרומות המעשירות ביותר לצמיחה אישית. זה קשור הרבה לעקרון הבריאות שהזכרנו קודם.
"רק עם הלב אפשר לראות נכון. מה שחיוני הוא בלתי נראה לעין."
- אנטואן דה סנט-אכזופרי-
אנו מציעים שתתחיל לחשוב על עיקריו כדי להתחיל לעבוד על האוטונומיה הרגשית והפסיכולוגית שלך.
את המודל של רווחה פסיכולוגית כולנו צריכים ליישם
אחת הנקודות המעניינות ביותר בגישתו של ד"ר ריף היא זו שקשורה למדעי המוח. כשמשהו שנוגד את הערכים שלנו מתרחש או כשמישהו כופה את דעתו או מכריח אותנו לעשות משהו שאנחנו לא אוהבים, המערכת הלימבית שלנו מגיבה באופן מיידי.
המבנה המוחי הזה שקשור לרגשות הוא כמו קול האזעקה שלנו. זו אותה צפירה פנימית שלוחשת לנו "תיזהר, משהו לא בסדר". באופן מיידי, מתח וקורטיזול מופיעים, זורמים במחזור הדם שלנו. מה שיהיה אידיאלי במקרים האלה יהיה שנוכל לזהות את התחושה הזו ופשוט לספור עד 10. ואחרי זה, שנפעל בהתאם לצרכים האמיתיים שלנו.
אנחנו יודעים שזה לא קל. אבל נוכל להשיג זאת אם לאט לאט נלמד כיצד לשלב את העקרונות הללו של רווחה פסיכולוגית בחיינו:
- תרגל קבלה עצמית כל יום.
- שים את זה בראש סדר העדיפויות ליצור קשרים חיוביים ומעשירים עם אנשים אחרים. אם מערכת יחסים ספציפית, בין אם היא ידידות או מערכת יחסים רומנטית, אינה עולה בקנה אחד עם העקרונות הללו, עליך לשקול לעשות שינוי.
- שיהיה לך מטרה ברורה ואובייקטיבית לחייך. כמו כן, ללא ספק, אתה צריך להילחם על זה.
- השקיעו בצמיחה האישית שלכם. כל רגע הוא הנכון לבצע אותו.
- שמרו על שליטה נאותה על המציאות שלכם. אתה זה שמכוון, מנחה, מחליט, יוזם, מסיים, תוחם ומי שצריך להיות אחראי להחלטות שלך.
לסיכום, אנו מודעים לאסטרטגיות אלו שלא ניתן להשיג בן לילה. זה דורש כוח רצון, אומץ והתמדה. עם זאת, בואו נזכור אם בכל עת אנו מרגישים חסומים או שמים לב שאנו מאבדים את האוטונומיה שלנו, עלינו ליישם את התרופה הקלאסית מכולן. קח נשימה עמוקה, ספר עד 10 והגיב. כי בליבנו, אנחנו אלה שקובעים את הכללים.
