איך לשמור על שקט פנימי?

אחד מעקרונות הפילוסופיה של הוואי Ho'oponopono קובע: " שמור על החוץ כמו גם על הפנים, כי הכל אחד ". רעיון האחדות הזה הוא בסיסי כדי להבין כיצד פועלות הפרעות דיסוציאטיביות ולהזנת השלווה הפנימית שלנו.

אחד מחלוצי הרפואה האינטגרטיבית הוא ד"ר דיפאק צ'ופרה. רופא פנימי ואנדוקרינולוג זה, שהתמחה בחילוף חומרים, הגה תיאוריות שונות שנויות במחלוקת. למרות זאת, האמת היא שהרעיונות שלו הם נקודת מוצא מעניינת בכל הנוגע לשלווה פנימית.

רעיונות לשמירה על שלווה פנימית

שמירה על שלווה פנימית היא מטרה משותפת. כדי להשיג זאת, רבים מחפשים השראה בפילוסופיה המזרחית. חלקם מחפשים עזרה מקצועית, בעוד שמערכת הערכים המסורתית יותר של החברה שלנו דורשת מהפכה או לפחות דרך שונה מזו שהדינמיקה ההתייחסותית והטכנולוגית לוקחת אותנו כנראה.

כשמדברים על מערכת הערכים הישנה מתייחסים לזו שמתמקדת בתחרות קיצונית, צרכנות מוגזמת והצלחה מקצועית בכל מחיר. זה עדיין דומיננטי אבל, לפי צ'ופרה, יותר אנשים מחפשים דרך אחרת למצוא שלווה.

עבור הרופא הזה, ברגע שאתה מגיע לשלווה פנימית, אתה שם כדי להישאר. אבל השגת השלווה האישית הזו דורשת מסע פנימה ארוך. אז אם אתה מוכן להסתכל לתוך עצמך, אלו הם הלקחים, המטרות או האתגרים שהציע ד"ר צ'ופרה כדי לנסות להכיר את עצמך קצת יותר טוב ולהרגיש את תחושת הפיוס בין מה שהיינו, מה שהיינו, לבין מה שהיינו ו רוצה להיות.

מצא שלווה בתוכך

הצעד הראשון הוא לחפש ולמצוא את השלווה שבתוכנו. ד"ר צ'ופרה אומר לנו שמדיטציה יכולה לעזור לנו לעשות זאת. כך, נוכל להתבונן פנימה אל עצמנו ולהתעלות מעל הפעילות השכלית השטחית.

עבור צ'ופרה, החיפוש הזה כולל התעלות מעל החשיבה הרגילה כדי להגיע לחלק העמוק ביותר של המוח שלנו, שבו נמצא אזור השלום. יש שם שקט, כמו גם שלווה.

תחזור למקום השלום

כעת, השלב הבא הוא לחזור למקום בו אנו מרגישים שלווים באמת. אבל הדרך הזו חזרה היא לא פיזית, היא נפשית. לכן, בכל פעם שאנו חיים במצבי לחץ שגורמים לנו לאי נוחות ומולידים רגשות שליליים, עלינו לחזור למרחב הנפשי הזה בו אנו מוצאים שלווה פנימית.

אוטומציה של החזרה ל"מפלט" הזה תגרום לכך שלוקח לנו פחות זמן להגיע אליו כשאנחנו צריכים אותו. כך לא נלך לאיבוד על הכביש. כמו כן, נהיה קרובים יותר להיפטר מכעס, טינה וחוסר ביטחון.

לא עוד אלימות, בכל צורותיה

לכן, ברגע שנדע את מקום השלווה שלנו ונוכל לחזור אליו מתי שנרצה, יהיה לנו קל יותר להשתחרר מאלימות. שלב זה חיוני כדי לעזור לנו להתמודד עם הדחפים שלנו ולשלוט באנרגיה הנובעת מהרגשות שלנו.

לפי צ'ופרה, התוצאה תהיה ניהול מושכל של כעס, קנאה וטינה. רק אז נשיג שחרור, ובכך נעקור את האגו ואת חוסר הביטחון שלנו.

בשלב זה, חשוב לשחרר רגשות שליליים ולהגיע לאני האמיתי שלנו. כאן, באזורי השלום, נניח את הבסיס לאיזון מוצק יותר בזמן שאנו עושים מדיטציה. לאחר זמן מה, נבין שהאיזון הזה הוא אמיתי. זה אומר שזה פשוט יהפוך להיות שלנו, או במילים אחרות, לעצמנו.

חווה יותר שלווה בכל יום

בשלב זה, יש צורך לחוות יותר שלווה על בסיס יומיומי. זה אומר שאנחנו ניתן לעצמנו להיות מודרכים על ידי אותו קול שקט שנובע מהאיזון שהשגנו. המצפון הזה שחרר את האלימות ואת חוסר השקט והוא מבוסס על שליטה גדולה יותר במה שקורה בתוכנו.

זוהי השיטה המוצעת של דיפאק צ'ופרה למציאת ושמירה על שלווה פנימית. לדבריו, אם כולנו נפעל לפי ההנחיות הללו, נוכל לסיים מאות שנים של מלחמה ויריבות. אתה חושב שהוא צודק?