במהלך חייך עלי אדמות, יש לך תפקיד חשוב, גם אם אתה מתעקש לצמצם את קיומך באמצעות אותה צניעות מופרזת שמזינה אכזבה. אל תשכח, אתה עבודת המאסטר של עצמך. זו לא הזרקת אגו חסרת היגיון. זוהי מציאות בסיסית כך שהייאוש מפסיק לתפוס מקום בחייך. כשאתה מפסיק לתקווה, אתה מאבד הכל.
אולי אתה מרגיש קצת חסר תועלת, עצוב, עייף, נבוך מחוסר הוודאות שבו מתרחשים חייך. אבל אתה חייב לדעת שיש אסטרטגיות לרפא את זה. אתה עבודת המאסטר של עצמך. תעבוד קשה על זה.
משנים נקודות מבט
הפסיכולוג ג'ורג' קלי יצר את טכניקת התפקיד הקבוע, שסובבת סביב הרעיון לתת תפקיד אחר לאדם ש"נחסם רגשית" על ידי בעיה מסוימת. הרעיון של זה הוא שהאדם עשוי לחוות את זה כאלטרנטיבה לתפקיד שבנה לעצמו ושבדרך כלשהי, זה יגביל את חיפוש המוח שלו אחר חלופות.
טכניקה זו עוזרת לנו להבין שבחיים, אין מדובר בהתחזות לאדם אחר כדי להיות מאושר, אלא אולי עלינו לחקור חלופות אחרות המציעות לנו אתהאישיות שלנו להפסיק להפגין את החלק הרעיל שמונע את הופעתו של משהו חיובי.
הרעיון הוא שאתה הפסל של עצמך, אשר לאט לאט נותן צורה ומפסל לאורך זמן על סמך הידע והאסטרטגיות שלמדת. אתה עבודת המאסטר של עצמך.
התמקדות בשינוי
אם אתה מעריך את עצמך, הגיע הזמן שתניח שאתה זקוקלשינויושהשינויים הללו דורשים התמדה ומחויבות. לשם כך, ערכו תוכנית התנהגות:
היו מציאותיים ביחס למצב שלכם, אבל תכננו משהו שיכול לשפר אותו בטווח הבינוני-ארוך.
זכור את הערכים שלך, מה חשוב לך. לאורך כל התהליך, זה הדבר היחיד שישאיר אותך צף.
תכנן תוכנית שתדבק במציאות שלך מבלי להזניח את המטרה שלך.
בדוק את זה לזמן מה כדי לדעת אם זה יכול להישמר לטווח ארוך. זהו צעד מכריע.
היו מודעים לכך שעבודה על עצמנו דורשת ביסוסהרגלים , ואלה נוטים להתבסס תוך כחודש.
בחר את האנשים שיש לך סביבך בצורה הטובה ביותר. תהיה אינטליגנטי. אתה צריך לשמור על העלילה הרגשית שלך מכוסה, אבל אתה גם צריך להקיף את עצמך באנשים שחולקים איתך תחומי עניין ומטרות חדשות. זכור שכמות זהה רק לעתים רחוקות לאיכות.
התמדה, התמדה, התמדה.קבע אתגרים יומיומיים קטנים והגדר תגמולים אם תסיים אותם.
אל תחשוב על מה שהשארת מאחור. חשבו על האפשרויות שאנו מוותרים עליהן כדי לבצע תכנית חיים מסוימת רק מביאות לנו אי ודאות ואי נוחות לגבי המשך ביצוע האופציה שנבחרה.
היזהר לגבי ייחוסים קוגניטיביים מסוימים, כמו הכשל של הפיצוי האלוהי.
אם אתה יודע מאילו דברים אתה נלהב מהם, עשה אותם לעתים קרובות. אם גם אתה יודע אילו דברים אתה לא אוהב, עשה אותם כמה שפחות, אלא אם אין לך אפשרות אחרת בגלל חובה, סיכוי או אחריות. הכלל הזה שנראה כל כך פשוט הוא המפריד בין בגרות למזוכיזם רגשי.
עוד היבט חשוב מאוד שכדאי לזכור הוא העובדה שהתנהגויות רבות שאנו נלהבים מהן מגיעות יחד עם אחרות שאינן כל כך נבונות. לדוגמה, אם קריאת ספר מרמזת על עישון סיגריה בו-זמנית. עלינו לבצע שינויים בהרגלים שלנו לא רק כדי ליישם הרגלים חדשים, אלא גם כדי לשפר את אלה שכבר קיימים בהיבטים בסיסיים כמו לוח זמנים, חברה, תדירות, מקום, זמן נבחר וכו'.
כי אם אתה עבודת המאסטר של עצמך, מה אתה רוצה לכלול בזה?
תפסיק לנסות להפוך את הדף. סגור את כל הספר אם אתה צריך
לפעמים אנחנו מנסים לצייר את הצד החיובי של החוויות שיש לנו, גם אם החלק הזה לא כל כך גדול. זה טוב להיצמד לתורתו של רגעים קשים, אבל בגלל שלפעמים אנחנו רוצים להיות חסרי אנוכיות מדי, אנחנו מנסים להציל קצת מכל מה שנהרס כדי להציל את ההערכה העצמית שלנו. אנחנו חושבים שאפשר להציל משהו טוב מכל דבר רע. אבל אם הלהבות היו גדולות וחזקות, אל תצלול אליהן שוב כדי לנסות להציל משהו. בסופו של דבר אתה תשרוף את עצמך.
זכרו שכל רגע הוא טוב להוציא קנבס בשמש ולהתחיל לצבוע אותו. שלבד הזה יש זיכרון, אבל כמה תנאים הם אופטימליים כדי שיוכל להתברר כיצירת אמנות.
זו הסיבה שאתה צריך לצאת לשמש, לפנק את עצמך, לאהוב את עצמך. האמינו שהעבודה שלכם לא גמורה ואולי די פגומה בגלל חלוף הזמן, אבל במציאות, זה הקנבס הריק באור השמש. אלו החיים שלך והאמת. השאר הוא המוח שלך, שתמיד מביא קצת שקר ולפעמים עוצר אותנו מלהמשיך לצייר. אתה עבודת המאסטר של עצמך; אל תשכח את זה.
