הרווחים המשניים של חרדה
רווחים משניים הם מה שפסיכולוגים מכנים את היתרונות המופקים מהפרעה או פתולוגיה. אתם בוודאי תוהים מה היתרונות של חרדה, במיוחד אם אתם סובלים ממנה או מכירים אנשים שסובלים ממנה. עד כמה שזה נראה מוזר, יש לזה יתרונות. אם אתה מפנה מקום לתחושה הלא נעימה הזו ונותן לה להישאר, זה בגלל שאתה מוציא מזה משהו. משהו לא בריא, ברור, אבל משהו. אם זה לא היה המקרה, היה הרבה יותר קל למצוא דרך לשחרר את עצמך מחרדה.
העובדה שלחרדה יש רווחים לא אומרת שהם חיוביים עבורך. זה רק אומר שלפעמים אנשים עושים דברים לא בריאים כדרך להתמודד עם המציאות.
דוגמה עשויה לעזור לך להבין את זה הרבה יותר טוב. נניח שאדם מאבד את דירתו ובסופו של דבר הוא חסר בית. הפתרון שלו לבעיה המיידית שלו הוא להקים אוהל במגרש פנוי. אם הוא יישאר שם, הוא כנראה יחפש דרכים להפוך את מצבו ל"נוח" יותר.
אולי הוא ימצא קרטון שיעשה את האוהל שלו קצת יותר חם או יתחיל "לרהט" אותו. בגלל שהוא כפוף על המגרש, הוא לא צריך לשלם שכר דירה או מיסים. למרות שהאיש לא פתר את בעיית הדיור הבסיסית שלו, הוא עדיין מפיק את המיטב ממצבו בכל דרך שהוא יכול. אותו דבר קורה עם הרווחים המשניים של חרדה.
"אנחנו מה שאנחנו עושים שוב ושוב. מצוינות, אם כן, היא לא מעשה אלא הרגל."
-אריסטו-
הרווחים המשניים הנפוצים ביותר של חרדה
ברור שחרדה גורמת לסבל. לפיכך, הדבר הרציונלי לעשות הוא לבקש עזרה ולמצוא דרך להתגבר עליה. עם זאת, בני אדם אינם יצורים רציונליים. שורה של גורמים לא מודעים המתבטאים כהתנהגות לא רציונלית עלולה לגרום לכאב רגשי. למעשה, למרות שאתה לא מחפש לחוות חרדה מתמדת, ברגע שהיא שם, קורים דברים בלתי צפויים.
לדוגמה, אנשים חרדים מקבלים פעמים רבות תשומת לב מיוחדת מהאנשים הסובבים אותם. הם עלולים להחשיב אותך עצבני או רגיש מדי. כתוצאה מכך, היתרון הלא מכוון של חרדה הוא קבלת יותר תשומת לב והתחשבות מאחרים. למרבה הצער, תשומת הלב הזו נוטה לחזק את המצב השלילי שבו אתה נמצא. כך פועלים רווחים משניים.
תשומת לב היא לא הדבר היחיד שאתה יכול להרוויח מחרדה. זה גם יכול להפוך לתירוץ להימנע מהתמודדות עם העולם, סוג של בועת הגנה. בנוסף, אתה יכול להשתמש בו כדי להימנע מלקיחת אחריות על רשלנות, נטישה או אדישות. אנשים משתמשים בזה כדי להצדיק התנהגויות מטופשות, חוסר אחריות או חוסר בגרות.
הימנעות מפחד וקבלת מה שאתה רוצה
לפעמים, חרדה הופכת להיות הדרך להשיג בדיוק את מה שאתה רוצה. להיות חרד הוא כמו מגן שמגן עליך מהתמודדות עם הפחדים שלך (וכל בני האדם צריכים להתמודד עם הפחדים שלהם בשלב מסוים). למשל, פחד להיות לבד, להתמודד עם דחייה, להגיד "לא", או לחפש ולמצוא עבודה כדי שתוכל להסתדר בעצמך. כל אחד חווה חרדה כאשר הוא מתמודד עם מצבים אלו. עם זאת, הדבר הנכון לעשות הוא למצוא דרך להתגבר על זה.
זו לא הדרך היחידה שבה רווחים משניים של חרדה מאפשרים להשיג את מה שאתה רוצה. כפי שהזכרנו לעיל, תשומת לב מאחרים, הישארות באזור הנוחות שלך מבלי שאף אחד יחקור אותך, והיכולת להצדיק התנהגויות לא הולמות, בין היתר, הן דרכים מצוינות להימנע מלקיחת אחריות על המעשים שלך.
חשוב לזכור שאנשים עם חרדה לא עושים כל זה בכוונה. הם לא יוצאים לסבול מחרדה רק כדי לנצל את הדברים שהזכרנו כאן. אם אתה סובל מחרדה, אתה בעצם סובל. אתה לא מתכנן לתמרן אנשים סביבך ולנצל את המצב. כל זה קורה באופן לא מודע. למעשה, זהו מעגל קסמים מכיוון שהרווחים המשניים של החרדה מחזקים את החרדה עצמה.
הבעיה היא שאתה מתחיל לארגן את כל חייך סביב החרדה שלך. אתה מונע מעצמך הזדמנויות לצמיחה וחוויות חיוביות רבות. כמו ההומלס בדוגמה למעלה, בסופו של דבר תחיה במצב רעוע לנצח, במקום לפתור את בעיית השורש. המפתח הוא לא לקבל את העובדה שהחרדה שלך אינה ניתנת להפרדה ממי שאתה כאדם. להיפך, זה משהו שאתה יכול להתגבר עליו. אם אינך יכול לעשות זאת בעצמך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
