פחדים נלמדים, הפחדים שאתה רוכש מאחרים
פחדים נלמדים אינם משולבים במוח שלך. למעשה, הם מוקרנים עליך על ידי אחרים, במיוחד ההורים שלך. הן חרדות שאתה רואה משתקפות סביבך ושבדרך זו או אחרת מוטבעות בך.
בני אדם, כמו אורגניזמים חיים אחרים, "נועדו" ללמוד מסביבתם ולשרוד. לדוגמה, אם אביך מפחד מכלבים, תלמד בשלב מוקדם שייתכן שתצטרך להגן על עצמך מפני החיות הללו.
הפסיכולוג ג'ון ב. ווטסון טען שכל הפחדים נלמדים, לא מולדים. יש מומחים שלא מסכימים. עם זאת, ברור שאתה מגיע לבגרות עם הרבה יותר פחדים ממה שהגעת איתם לעולם. יתר על כן, כשאנחנו מדברים על פחדים, אנחנו לא מתכוונים רק לדברים כמו עכבישים, גבהים, חולדות או ליצנים.
למעשה, רבים מהפחדים שלך מוגדרים על ידי ישויות בלתי נראות. לדוגמה, פחד להיכשל, לא למצוא חן בעיניך, להינטש, להיכשל באחרים וכו'. רבים מהפחדים הללו לומדים דרך מערכות היחסים שלך עם הסובבים אותך.
מהם פחדים נלמדים?
וודי אלן אמר שהפחדים שלך הם החברים הכי טובים שלך. הם אף פעם לא מרמים אותך לעזוב אותם. אחרי הכל, מה היית עושה בלעדיהם? למעשה היית מצליח הרבה יותר אם תוכל להעלים רבים מהפחדים שלך. הסיבה לכך היא שהם מרעילים את המוח שלך עם ספקות וחוסר ביטחון שהגבילו את הפוטנציאל שלך מילדות.
למה זה קרה? הפחדים הנלמדים הללו הם תוצאה של אבולוציה. כדי להסתגל לסביבה, זה לא מספיק להגיב לאינסטינקטים שאומרים לך להימנע ממקומות חשוכים או לברוח מטורפים. למעשה, אתה צריך כל הזמן לשלב מידע ונתונים חדשים המאפשרים לך לתפקד על בסיס יומיומי.
הבעיה היא שרבים מהפחדים הנלמדים שלך אינם שימושיים ואינם מעשיים. הסיבה לכך היא שהם מקורם בתהליך לא רציונלי. למשל, מה שהסברנו למעלה על פחד מכלבים. זה מראה כיצד פחדים קוגניטיביים וחברתיים משפיעים על המנגנונים הפילוגנטיים של התניית פחד.
בואו לגלות איך ולמה זה קורה.
העמדות וההתנהגויות של דמויות התקשרות
הורים עלולים לומר לילדיהם שמשהו מסוכן והם לא צריכים לגעת בו. למרות שתינוקות אינם מבינים שפה, הם עדיין סופגים פחדים מהוריהם באמצעות הבעותיהם, עמדותיהם והתנהגויותיהם.
ההתנהגויות של דמויות ההתקשרות שלך הן בסיסיות וחיוניות לבטיחותך, לרווחתך ולבטחונך. אבל הם יכולים גם לשדר פחד וחרדה. ניתן להעיד על כך במצבים של עימות מזוין, שבהם ילדים צעירים מפתחים פחדים מקולות או תמונות מסוימים כשהם רואים את התגובות של קרוביהם אליהם.
יתר על כן, ילדים צעירים הם מומחים בשפה לא מילולית. למשל, אם הם רואים את אמם מפחדת מציפורים, הם ילמדו שציפורים מסוכנות.
ללמוד לפחד ממה שאחרים מפחדים הוא חלק מהרפרטואר של המוח
אתה עשוי לחשוב שהפחדים הנלמדים הללו מתרחשים מכיוון שכילד, אינך מסוגל להגדיר את הפחדים שלך. על בסיס זה, הייתם חושבים שכאשר תגיעו לבגרות, תבינו שרבים מהפחדים הללו אינם הגיוניים ואינם מעשיים.
עם זאת, זה לא תמיד קל. להשתחרר מהפחדים האלה זה לא כמו להוריד תרמיל. אוניברסיטת קולומביה ערכה מחקרים המצביעים על כך שפחדים נלמדים הופכים לחלק מהרפרטואר של המוח שלך. במילים אחרות, פחדים נלמדים הם חלק מהלמידה החברתית שלך ואתה מתוכנת לבצע אותם.
אזורים במוח, כמו האמיגדלה, הקורטקס הפרה-פרונטלי המדיאלי והסולקוס הטמפורלי העליון, קשורים להכרה החברתית של פחד. לכן, ככל שתרצה להסיר את הצל של אותם פחדים נלמדים, זה לא משהו שאתה יכול לעשות במהירות, מכיוון שהפחדים הלא רציונליים האלה מוזרקים ליסודות העצבים שלך.
איך להשתחרר מפחדים נלמדים
לפחד זה נורמלי. אחרי הכל, הפחד הבטיח את הישרדותנו. עם זאת, רבים מהפחדים הללו אינם הגיוניים. הם אפילו יכולים להשתלט ולשלוט בחייך.
איך אתה יכול לנהל את הפחדים הנלמדים האלה? רק לנסות "להיות אמיץ" זה לא מספיק, מכיוון שאתה מתמודד עם משהו שנעשה חזק יותר ויותר. אתה יכול לנסות לעשות רציונליזציה או להתמודד עם הפחדים האלה.
אתה צריך לסנן אותם מהמוח שלך ולהבין שלמדת אותם מאחרים. לאחר מכן, עליך לגשת לגירויים המאיימים. ייתכן שתצטרך להיות מודרך על ידי מומחה בתחום זה עבור שלב זה. רק כך תוכל להשתחרר מכלא הפחדים.
