התמכרות לריצה: כשריצה יותר זה אף פעם לא מספיק
בדרך כלל לוקח זמן ומאמץ להתחיל להתאמן. זה דורש הרבה שליטה עצמית והרבה כוח רצון כדי להפוך את הפעילות הגופנית להרגל. ברגע שנהפוך את זה להרגל, זה יכול להפוך לתחביב שאין לו תחליף בחיינו. משחק ספורט מביא כל כך הרבה יתרונות, כולל צורה פיזית טובה יותר ומראה טוב יותר לרגשות חיוביים יותר. אבל האם פעילות גופנית יכולה להיות מזיקה? כן כמובן. למעשה, אם פעילות גופנית הופכת למוקד חיינו, היא עלולה להפוך לאובססיה. פעילות גופנית לעולם לא תספיק כדי לספק אותנו ואנחנו כל הזמן נחשוק ליותר. דוגמה לאובססיה זו היא התמכרות לריצה.
יתרונות הריצה
פעילות גופנית תורמת לבריאות טובה יותר. מצד אחד, זה עוזר למנוע בעיות לב וכלי דם ומחלות כרוניות אחרות. זה גם מפחית את הסיכון למוות מוקדם. פעילות גופנית גם משפרת את מצב הרוח שלנו ומעודדת רגשות חיוביים. בנוסף, זה משפיע על איכות השינה שלנו. אבל מה היתרונות של ריצה במיוחד?
"ריצה ארוכה וקשה היא תרופה נוגדת דיכאון אידיאלית, מכיוון שקשה לרוץ ולרחם על עצמך בו זמנית".
-מונטה דייוויס-
פעילות זו עלולה לייצר אופוריה הנקראת רצים גבוה. רצים גבוה היא תופעה שחוקרים חקרו בהרחבה. זהו תגמול נוירולוגי המופיע לאחר ריצה למרחקים ארוכים. ההשפעות שלו ברורות. זה משפר את מצב הרוח ומייצר תחושת רווחה תוך הפחתת כל תחושות הכאב.
איך נפטרים מהתמכרות לריצה?
עכשיו, איך ריצה, התנהגות מועילה, הופכת לממכרת ומזיקה? המציאות היא שריצה כרוכה בשורה של גורמים פיזיולוגיים, פסיכולוגיים וסוציו-תרבותיים התורמים לסכנתה.
"להשקיע קילומטרים באימון היומי שלך זה כמו לשים כסף בבנק. אתה מתחיל לקבל ריבית בחזרה מיד".
-הל היגדון-
ברמה הפיזיולוגית, כאשר אנו מפעילים המערכת האופיואידית האנדוגנית של המוח שלנו מופעלת. חומרים אופיואידים מופעלים, וזה תורם לאפקט משכך כאבים ולהגברת הרווחה הרגשית.
ברמה הפסיכולוגית, הגורמים המשפיעים על תהליך זה מתחילים כיצד ריצה משפרת את מצב הנפש שלנו. ריצה על בסיס קבוע מביאה לעלייה בדימוי העצמי, בביטחון העצמי, והיא מחזקת קשרים חברתיים.
לבסוף, לגורמים החברתיים-תרבותיים הקשורים לדימוי הגוף ה'אידיאלי' יש השפעה גדולה. אנו רואים בריצה דרך לקבל מבנה גוף מושלם. הסכנה היא שהריצה הופכת לכלי להשגת מספר יתרונות אישיים, כמו גוף טוב יותר.
מתי אנשים מתמכרים לריצה?
בהתחלה, הרגל ריצה הוא לא בהכרח רע. למעשה, אם יש לכם שגרה קבועה ומאוזנת, תוכלו להפיק תועלת מההיבטים החיוביים שלה מבלי לפגוע בעצמכם.
"כל מי שרץ בעבר יודע שהערך הכי חשוב שלו הוא שזה מבטל מתח ומשחרר כל דבר מדאיג אחר שהיום עלול להביא".
-ג'ימי קרטר-
ההתמכרות מתרחשת כאשר אנו כבר לא מתרגלים אותה לשם ההנאה. במקום זאת, היא הופכת למחויבות, לאובססיה השולטת בשגרה שלנו. לכן, אנו מאבדים את יכולתנו לשלוט בהתנהגות זו. זה מגדיל את הסיכוי שלנו להיפצע ולהרגיש אי נוחות.
כמו כן, כאשר אנו מתמודדים עם התמכרות, ההתנהגות שלנו משתנה בדרך כלל מכיוון שאנו מרגישים שאנחנו צריכים להתאמן. בגלל זה, אנו נעשים יותר חרדים ועצבניים בתחומים אחרים בחיינו. אזורים אחרים אלה יכולים להידחק הצידה בזמן שהריצה תופסת את הבכורה. חיי החברה, המשפחה והעבודה שלנו עלולים להיפגע מכיוון שהמטרה העיקרית שלנו היא לרוץ גם אם זה אומר לשים בצד דברים שהיו חשובים לנו קודם.
