הרגעים יוצאי הדופן שאנו חולקים

רבים מהרגעים הכי יוצאי דופן בחייך הם אלה שאתה חולק. אלו קטעים של חיבור קסום עם אנשים יוצאי דופן. בין אם הם חברים, בני משפחה, פליטים בקיץ או אהבת חייך. הם היו, הם, והם יהיו רגעים מאושרים שאתה מעריך ויעניקו לך כוח בזמנים קשים.

אם היו לך תמונות סטילס מכל רגע בחייך, רוב הסיכויים שסצינות מסוימות היו זוכות להן ברק מיוחד. אלו הם רגעים של שמחה, רווחה ואיזון עדין. הפעמים האלה שבהן זה נראה כאילו פתאום, הכל בחיים שלך הרמוני. במקום להתלונן שרגעי השלמות האלה לא קורים לעתים קרובות יותר, אתה צריך להיות אסיר תודה שהצלחת לחוות אותם.

בשנת 1990, מרטין זליגמן עבר מלימוד דיכאון או למד חוסר הגנה ללימוד אושר. מאז, מחברים כתבו מיליוני ספרים על איך "להיות מאושר". הם מספרים לנו איך להיות מחברים של חוויות יוצאות דופן אלו שהזכרנו קודם. ספרים אלה מסבירים כיצד לקבל החלטות מיומנות, ולהיות אדריכלים של אושר, ביטחון עצמי וביטחון אישי. עבודה על היבטים אלו של חיינו פירושה שחיי היום-יום שלנו יתאימו טוב יותר לצרכים האישיים שלנו.

הפסיכולוגיה החיובית של זליגמן זכתה לביקורת רבה. למעשה, פסיכיאטרים ידועים ופסיכולוגים חברתיים כמו ג'רום ווייקפילד מאוניברסיטת ניו יורק מאמינים שהחברה של היום אובססיבית ל"להיות מאושרת ". למעשה כל כך אובססיבי שפשוט שכחנו איך לסבול או לנהל עצב וליהנות מרגעים יוצאי דופן.

אנחנו שוכחים שרגעים בעצם מרכיבים את האושר. אלו הם פיסות זמן יקרות שבאות והולכות כמו בועות סבון מבריקות שמתפוצצות ונעלמות... אבל, הן משאירות אותנו עם חיוכים על הפנים ותזכורת לקסם שהרגשנו כשהיינו ילדים.

רגעים משותפים הם המפתח לאושר

עצום את העיניים לרגע. בקש מזכרונך להעביר אותך לזמן מאושר. תוך קצת יותר משנייה אתה שם. אולי אתה עושה משהו שובב עם חבריך לכיתה, או משחק בבריכה עם האחים שלך. ריח של כלור ודשא שזה עתה נגזל חוזר ומוצף. אולי אתה רואה את עצמך עם סבא וסבתא שלך, הולך יד ביד ומקשיב לסיפורים שלהם אחרי בית הספר. הרגעים יוצאי הדופן האלה כל כך יקרים.

הזיכרון שלך נוטה לזיכרונות ילדות. אבל, הרגעים המאושרים שלך יכולים להיות גם החזקת ידיים מתחת לשולחן או התעוררות ליד בן הזוג שלך. וכמובן, הטיול הבלתי נשכח הזה עם החברים הוותיקים שלך.

רגעים יוצאי דופן משותפים אלה מתחברים זה לזה באמצעות חוט הרגשות, ההבנה ההדדית והחיבה שלכם. הם תכשיט ייחודי במחשבות ובהיסטוריה האישית האינטימית ביותר שלנו. הם "חיים חיים", הם פיסות היסטוריה שמגשימות אותנו.

עמיתים מכנים את סוניה ליובורמירסקי, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה, "המדענית של האושר". היא מסבירה שלהיות מאושר דורשת קצת עבודה ומאמץ. אבל, היא אומרת, אם תשקיעו בזה זמן ומאמץ, תבינו שזה יכול להיות די כיף.

למה? אחת הדרכים להשיג אושר היא ללמוד כיצד להתחבר לאחרים. קיום חברים ומערכות יחסים משמעותיות היא דרך מצוינת לטפח רגעים "קסומים" תכופים יותר. לפעמים, לשתות קפה עם מישהו מספיק כדי שיהיה לך רגע קסום ומאושר.

אתה יוצר את הרגעים יוצאי הדופן שלך

עלינו להסתכל מעבר לאמירות קלישאתיות על אושר. "זה ממש מעבר לפינה", או "האושר מגיע כשהכי פחות מצפים לו". אנשים אומרים את הדברים האלה כל הזמן. אבל אתה צריך להיות ברור לגבי כמה דברים. גישה טובה וביטחון עצמי הם המפתח להנאה מהחיים. אתה צריך להיות פתוח לדברים חדשים. אם לא, יהיה לך קשה ליהנות מהחיים. אתם תיתקלו בדלתות סגורות רבות אלא אם תפתחו את יכולת החיבור שלכם ואת כוחות ההתבוננות שלכם.

החל את המסננים המתאימים בחיי היום יום שלך, ותוכל ליצור רגעים יוצאי דופן. כתוצאה מכך, אתה תהנה יותר מהחיים.

טיפים ליצירת רגעים איכותיים

האסטרטגיה הראשונה היא לדעת להתמקד בדברים החשובים. זכור מי ומה חיוני בלבך. כתוצאה מכך, תוכל להשקיע זמן, מאמץ ואנרגיה בהיבטים המיוחדים הללו של חייך.

השלב השני הוא נדיבות. רגעים יפים נולדים לעתים קרובות כאשר אתה עושה משהו בשביל מישהו אחר או שמישהו עושה משהו בשבילך. הם נוצרים כי אתה חולק דברים מהלב. אתה מרגיש חיבה אמיתית כלפי האדם האחר. מקרים אלה נקיים מאנוכיות או אינטרסים נסתרים.

האסטרטגיה השלישית קשורה ליכולת שלנו להיות ברגע הנוכחי. כמה טוב אתה חי כאן ועכשיו? כי חשוב מאוד שתבינו את זה - האושר אינו מתוזמן. אל תדחה למחר אושר שאתה יכול להרגיש היום.

האסטרטגיה האחרונה קשורה להכרת תודה. אתה צריך להבין שאושר, בדיוק כמו שאמרנו בהתחלה, בא והולך. הרגעים הקסומים האלה לא יימשכו לנצח. לכן, כל עוד אתה נהנה מהם, עליך להביע גם הכרת תודה. תגיד תודה על האנשים המיוחדים שסביבך. מעריך את היכולת להתענג על החוויה שעוזרת לך לצמוח כאדם. כתוצאה מכך, אתה יכול לתת את המיטב מעצמך ולהרגיש ראוי לרגשות חיוביים אלה.

לסיכום, אל תהססו לטפח את הרגעים יוצאי הדופן הללו בכל עת שתוכלו.