כשהכעס מכלה אותך, הוא שורף אחרים

כולנו עברנו מצבים שהרגיזו אותנו עד כדי כך שהכעס שלנו גבר ללא שליטה. מי לא חווה ניצוץ פשוט שהצית אש והתפשט בכל הווייתו? החלק הגרוע ביותר הוא שהזעם הבלתי נשלט הזה מוביל אותנו לומר ולעשות דברים שאנחנו מתחרטים עליהם מאוד בהמשך.

אנחנו לא מרגישים רע רק עבור עצמנו, אלא גם עבור הסובבים אותנו. מסתבר שבמצבים אלו, לעיתים קרובות אנו גורמים נזק ליקירינו. זה קורה גם כאשר לא היה להם שום קשר לסיבה לכעס שלנו. למעשה, לעתים קרובות הם מקבלים מאיתנו תגובה כועסת רק בגלל שהם מנסים להרגיע אותנו.

כעס והשלכותיו

נתחיל בהתחלה: מה זה כעס? זה רגש שמייצר רגשות לא נעימים אצל מי שסובל ממנו. זה גורם לגוף לעבור ממצב של שלווה למצב של הפעלה גבוהה, כך שהוא יכול להגיב באמצעות הגנה או התקפה.

אנחנו נוטים להרגיש את זה הכי הרבה במצבים בינאישיים, או במילים אחרות, כשאנחנו באינטראקציה עם אנשים אחרים. אם אנו מרגישים שמונעים מטרה בעלת ערך שלא בצדק ובכוונה, אנו כועסים.

באותו רגע, זה מרגיש כאילו האינטרסים שלך מאוימים ושאתה צריך לנקוט בפעולה כדי להגן עליהם. כעס מתחיל בדרך כלל ברמה נמוכה יחסית של תסיסה. אבל אם הגירוי הראשוני הזה לא מנוהל ביעילות, הוא יכול לגדול עד שהוא יתפוצץ.

הוכח שלנטייה גבוהה יותר להגיב למצבים שונים בכעס יש השפעה ניכרת על הבריאות. קודם כל, זה מייצר מערך של תחושות לא נעימות אצל האדם שמרגיש את זה. אבל לא רק זה, זה גם יכול להצביע על נוכחות של הפרעה רגשית, כמו דיכאון.

בנוסף, זה משתנה שצריך לקחת בחשבון בטיפול ושיקום של בעיות נוירופסיכולוגיות שונות, כמו אלה הקשורות לפציעות מוח טראומטיות או אלכוהוליזם, כפי שהוצג במחקר שנעשה על ידי אוניברסיטת קמילו חוסה סלה.

שנית, זה משפיע על בעיות פיזיות שונות. מחלות לב וכלי דם, סרטן, כיבים ועישון הם רק כמה דוגמאות.

איך כעס נתפס

כעס לא רק משפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלו, אלא יש לו גם השלכות על הסביבה החברתית שלו. אם אתה לוקח את הפרספקטיבה האחרת, איך הרגשת בעבר כשמישהו כעס והשליך את הכעס שלו עליך?

התשובה יכולה להשתנות בהתאם לגורמים רבים ושונים. למשל, האם אתה באמת זה ש"אחראי" לכעס שלהם או לא. באילו אסטרטגיות השתמש האדם כדי ליידע אותך שהוא כועס. בין אם הם פעלו בצורה שלווה למדי, או כיוונו כלפיך התנהגויות אגרסיביות ביותר. אלה, בין היתר, ישפיעו על האופן שבו אתה מפרש את המצב, וכתוצאה מכך, על הרגשות שאתה מרגיש.

בהתבסס על כל זה, חשוב לזכור שככל שהכעס יוצא יותר משליטה וככל שההתנהגות תוקפנית יותר, כך האדם האחר ירגיש מותקף יותר. זה יגרום גם להם לכעוס, והם גם יצטרכו להיאבק כדי לשלוט בזה. אתה יכול לדמיין את התוצאה של המצב הזה. למי לא היה ויכוח שגם אתה וגם האחר חשבתם שהוא טיפשי, והסתיים בקרב שגרם לנזק חמור?

מצב מסוג זה יכול לייצר מספר לא מבוטל של רגשות שליליים אצל האדם האחר, החל מעצב, לכעס שלו, ועד חוסר אמון או חוסר אונים. זה גם יכול ליצור תחושות של דחייה. למעשה, אם אתה נוהג להתנהג כועס כלפי אחרים, אתה יכול לגרום להם להתרחק יותר ויותר ולמצוא את עצמך יותר ויותר לבד.

האם יש קשר בין איך שאני לבין הכעס שאני מרגיש?

יותר מאשר רגש, כעס ניתן לראות כדרך עקבית להגיב למצבים שונים. זה יכול להיות חלק ממי שאתה. זה אומר שחלק מהאנשים כועסים באופן טבעי יותר מאחרים. אנשים אלו מגיבים ביתר כעס ליותר מצבים וברמה גבוהה יותר של הפעלה גופנית.

הם מראים קווי דמיון לאנשים עם נטייה נמוכה לעצבנות לגבי סוגי המצבים שגורמים להם לכעוס, אך ההבדל הוא שהם מגיבים בכעס בצורה אינטנסיבית יותר ותדירות גבוהה יותר בחיי היומיום שלהם כלפי מצבים מטרידים.

נמצא שמאפייני אישיות מסוימים משפיעים על הופעת הכעס:

• עוינות: אנשים עוינים מציגים עמדות שליליות של אחרים וכלפי אחרים. יש להם נטייה גבוהה יותר לחוות כעס ולהגיב בהתנהגויות תוקפניות, במטרה לפגוע באחרים.
• מוחצנות: מופנמים מדווחים שהם מרגישים יותר כעס מאשר מוחצנים.
• נוירוטיות: זה מתייחס לאי יציבות רגשית. אנשים הנוירוטים יותר חווים כעס בתדירות גבוהה יותר. הם גם נוטים יותר להגיב באגרסיביות.
• הערכה עצמית ונרקיסיזם: אנשים שיש להם הערכה עצמית גבוהה יותר בשילוב עם אישיות נרקיסיסטית נוטים יותר לחוש חם. הם גם מראים פחות שליטה כשהם מבטאים את הרגש הזה.

כפי שראינו, לכעס מתמשך יכולות להיות השלכות שליליות רבות על חייו של האדם. זה אומר שחשוב לשלוט בו כשהניצוץ הראשון מופיע, כי ברגע שהאש תתפשט, יהיה הרבה יותר קשה לכבות אותה.

כמו כן, ברגע שהכעס נעלם ורמת ההפעלה ירדה, יכול להתעורר מגוון רחב של רגשות שליליים. אתה מבין את ההשלכות של ההתנהגויות שלך והנזק שגרמת ליקיריך. אז זכור שאם אתה מתמודד עם כעס כשהוא עדיין מינורי, ואם אתה לא נותן לו להתערבב עם האגו או הגאווה שלך, אז לא תצטרך לרפא פצעים כה עמוקים בהמשך.