עד איזה שלב אנחנו יכולים לשנות את האישיות שלנו?

כמה פעמים אנחנו שומעים מישהו מסביר שהוא לא יכול להשתנות כי "זה מי שהוא"? כמה פעמים הרגשת שאינך יכול לפעול אחרת כי יש לך נטיות מסוימות? בשני המקרים הללו אנו מדברים על אישיות: מכלול התכונות שמגדירות אותנו והופכות אותנו למיוחדים. אבל... עד כמה אנחנו יכולים לשנות את האישיות שלנו?

אישיות היא לא משהו שמוגדר לחלוטין על ידי הגנים שלנו, אז מסיבה זו אנחנו יכולים להתערב ולבצע שינויים. למעשה, בואו נעשה ניסוי קטן ונסתכל אחורה על העבר שלכם. אתה תבין ששמרת על חלקים מהאישיות שלך ולא על אחרים. אולי עכשיו אתה יותר ידידותי או יותר ישיר, יותר מסודר או יותר כאוטי, יותר מלנכולי או יותר נמרץ וכו'.

זה מושג כל כך חשוב בפסיכולוגיה. במאמר זה נדבר על מהי אישיות וכיצד אנו יכולים להשפיע באופן מודע על שינויים בה.

מהי אישיות?

יש כמה הגדרות לאישיות, יותר מדי במציאות. עם זאת, רובם מסכימים שהאישיות היא מבנה פסיכולוגי המתייחס לקבוצת התכונות (מאפיינים נפשיים) שיש לפרט ואשר קובעות את נטיות ההתנהגות, המחשבה והרגש שלו.

בתוך כל תכונות האישיות הקיימות, נוכל למצוא שני סוגים: תכונות טמפרמנט ותכונות אופי. תכונות טמפרמנט הן נטיות התנהגותיות בעלות עומס גנטי וביולוגי גדול יותר (נולדנו עם המאפיינים הללו). תכונות אופי הן תוצאה של האינטראקציה בין האדם לסביבה.

לסיכום, בתוך קבוצת תכונות הטמפרמנט אנו מוצאים כמה שהן בסיסיות ואוניברסליות כגון: חיפוש חידושים, הימנעות מנזק, תלות בתגמול והתמדה. ומצד שני, בקבוצת תכונות האופי נמצאים הכוונה עצמית (ביטחון ויכולת לכוון התנהגות למטרות בעלות ערך עבורנו), שיתוף פעולה והתעלות (הטעם לאסתטי והרוחני).

כל התכונות הללו, הן של הטמפרמנט והן של האופי, מעצבות את האישיות ומבדילות אותנו מאחרים. במילים אחרות, לכל האנשים יש את התכונות הללו ואנו מבדילים את עצמנו לפי המידה שבה אנו מראים תכונה אחת על פני אחרת. בפסיכולוגיה, מבחינה טכנית, אנחנו לא אומרים שמישהו אינו אימפולסיבי או שהוא מתמיד. במקום זאת, אנו אומרים שלמישהו יש אימפולסיביות נמוכה מאוד או התמדה גבוהה מאוד, כי התכונות הללו הן בקנה מידה.

האם אנחנו יכולים לשנות את האישיות שלנו?

התשובה ברורה מאוד: כן, אנחנו יכולים לשנות את האישיות שלנו. אנחנו יכולים גם להשפיע על הכיוון ועל המידה שבה אנחנו רוצים שהשינוי יתרחש. למרות שחלק מהאישיות שלנו עובר בתורשה, הוא אינו חלק סופי מהגנים שלנו, כמו במקרה של תסמונות מסוימות (לדוגמה: X שביר או תסמונת דאון). והאישיות היא אחד המסננים שבהם אנו משתמשים כדי להתייחס לעולם. העולם הוא סביבה משתנה, כך גם מערכת שחייבת להיות בעלת יכולת להשתנות.

סיבות למה זה עשוי להיות קשה לשנות

קל יותר לשנות תכונות אופי. יש להם פחות השפעה גנטית ואנו מפתחים אותם (בעיקר) על ידי אינטראקציה עם הסביבה. כאשר אנו מחפשים שינוי טמפרמנטלי של תכונות, כמו אימפולסיביות, במהלך הטיפול, האדם בדרך כלל עמיד יותר לשינויים. עם זאת, עם התמדה ומסירות, במקרים רבים נוכל להגיע לתוצאות חיוביות.

אפילו עבור אנשים מבוגרים, שינוי אישיותם אפשרי. מה שקורה בדרך כלל הוא שככל שהאדם מבוגר יותר, כך הוא עמיד יותר בפני שינויים. זה יכלול שינוי דרך הוויה, האופן שבו אנו מזדהים ומזהים את עצמנו. זה "מבושל" על אש נמוכה במשך שנים.

מסיבה זו, פעמים רבות האדם נמנע משינוי מאפיינים מסוימים באישיות שלו, ומשתמש בתירוצים כמו גילו או אומר "אני כזה, והייתי ככה כל חיי". אבל אלו תירוצים! שינוי אישיותנו אפשרי, ללא קשר לגילנו, ואנחנו היחידים שמציבים גבולות לשינויים הללו. עם זאת, כעת השאלה הגדולה היא: איך אנחנו יכולים לשנות את האישיות שלנו?

איך אנחנו יכולים לשנות?

על מנת להתבונן בשינויים באישיות יש צורך בעבודה פסיכולוגית עמוקה ומתמדת. מלכתחילה, חיוני שהאדם באמת ירצה לשנות. ובמקום השני, יש לקבוע שינויים יומיים קטנים בטווח הקצר.

שינויים מתמשכים וחיוביים הם אלו שהתפתחו במשך שנים. אם אתה מתכנן לשנות את האישיות שלך בן לילה בגלל שצורת ההוויה שלך מביאה לך בעיות, צר לי לומר שהמשימה שלך כבר נכשלה, רק בגלל הגישה שלך. אתה הולך " ליפול על הפנים שלך". מצד שני, אם אתה מסוגל להשתנות בזמן כל כך קצר (לפעמים קורים הניסים), הדבר הסביר ביותר הוא שבקרוב תחזור להיות כמו שהיית.

זכור: אתה צריך זמן כדי שהמערכת הפסיכולוגית שלך תתעצב מחדש ותלמד לתפקד בדרך אחרת. עליך לזהות אילו תכונות ברצונך לשנות ואיזה התנהגויות יומיומיות תכונות אלו משקפות. אנו ממליצים לכם להכין רשימה של כל מה שאתם רוצים לשנות ולצאת לעבודה עם אותם טרנספורמציות שפחות מרכזיות אצלכם או שלדעתכם יהיו פחות קשות עבורכם. בדרך כלל, אחד משויך לשני.

איך למדוד את השינוי

כדי לשנות את האישיות שלנו, עלינו להעריך באופן אובייקטיבי את השינוי. כלומר, בנוסף לזיהוי התכונות שברצונך לשנות, טוב שיהיו כמה אסמכתאות ל"מדידה" של שינוי זה. לדוגמה, אם התכונה שאתה רוצה לשנות היא אימפולסיביות, אתה צריך לדעת איך להבין אם אתה פחות אימפולסיבי. ו"מדד" אפשרי אחד לכך הוא שכשאתה כועס אתה מסוגל לספור עד 10 לפני שאתה מגיב.

אם יש לנו תכונות אישיות שאיננו אוהבות או גורמות לבעיות, מומלץ לדבר עם פסיכולוג או מטפל. כמו כן, אם יש לך ספקות לגבי מאמר זה, זה צריך להיות מטפל, תוך התחשבות במאפיינים אישיים, שיכול להסביר באופן ספציפי כיצד לשנות את האישיות שלך.