הכוח לשינוי מגיע מבפנים
לפעמים החיים יכולים להוביל אותנו לדרך שלילית. אנחנו מרגישים מתוסכלים, מיואשים, כאילו שום דבר לא הולך כשורה, ואנחנו לא יודעים איך לעשות שינוי.
כשאנחנו מרגישים אבודים ככה, כשדיכאון או בעיות אחרות מציקות לנו, פנייה לפסיכולוג היא אופציה. עם זאת, מה בעצם יכול להבטיח שייתן לנו פתרון לבעיה?
"אף אחד לא יכול להכניס את עצמו לכלא פסיכולוגי; כולנו כבר שם."
-ג'ידו קרישנמורטי-
פנייה לפסיכולוג יכולה להיות מאוד מועילה ומומלצת במקרים רבים. אבל אם אתה לא פתוח לנסות טיפול או שכבר ניסית וזה לא עבד, אולי תנסה לגלות את הפסיכולוג הפנימי שלך.
אתה מכיר את עצמך טוב יותר מכל אחד אחר
כאשר אנו פונים לפסיכולוג, עליו להכיר אותנו קודם כל. אלא אם זה מישהו שאנחנו מכירים, או מישהו מהמשפחה שלנו, פסיכולוג לא יודע עלינו כלום.
למרות התחושה הראשונה של אי נוחות מהצורך לספר לאדם זר הכל, זה יכול להיות גם טיפולי. דיבור על עצמנו גורם לנו להרהר בחיינו. זה גורם לנו להיזכר ברגעים שחשבנו ששכחנו.
כל זה יהיה חשוב מאוד בניסיון לפתור את הבעיות שפוקדות אותנו עכשיו ובעתיד. אבל למרות כל זה, פסיכולוג לעולם לא יכיר אותנו טוב כמו שאנחנו מכירים את עצמנו.
דיבור על עצמנו הוא תהליך קשה, ויש אנשים שמתנגדים לו. מעט מאוד אנשים יודעים עלינו הכל, ובוודאי, יש דברים שיימלטו מאיתנו!
רגשות, מחשבות, חלומות... אלו הם הדברים שאנו לבד יודעים על עצמנו, ושאולי לא נשתף עם אף אחד. כאשר אנו עוברים תקופה קשה, אנו יודעים טוב יותר מכל אחד אחר את הסיבות והתגובות שלנו לעשות או לומר משהו.
"מי שמכיר את עצמו הוא האדון שלו."
-פייר דה רונסארד-
יש דברים מסוימים עלינו שאנחנו לא רוצים שאף אחד יידע. אולי הבעיה שיש לנו היום קשורה לאשמה מסוימת שמביישת אותנו. אולי זה משהו שאתה לא רוצה לחלוק עם פסיכולוג.
עם זאת, היכולת לשתף הכל ולא לעכב דבר היא חלק חשוב בתהליך שיכול להשפיע על הצלחת הטיפול.
בטיפול, יש להיות כנים לחלוטין, אך אין כנות גדולה מזו שאנו מודים לעצמנו.
חיוביות, שינוי ומאמץ
אף אחד לא אמר ששינוי קל. אבל כל דבר ששווה לעשות דורש מאמץ. הדבר הראשון שעלינו לעשות הוא לשנות את הלך הרוח שלנו כדי לחשוב בצורה חיובית יותר.
למשל, מה עלינו לעשות כאשר אנו מתמודדים עם מצב שלילי שהופך את החיים למסובכים וקשים? מה עלינו לעשות כאשר אנו מתמודדים עם התרחשויות בלתי צפויות, ודברים שהם לגמרי בשליטתנו?
בעזרת חיוביות נוכל לנסות להתגבר ולשנות את הקשיים שאנו חווים. כדי לעשות זאת, יש צורך להיות מודעים למה בדיוק אנחנו עוברים.
פסיכולוג יכול לעזור לנו, אבל אנחנו צריכים להאמין בבעיה ולרצות באמת להתגבר עליה. אם אנחנו לא מסוגלים לעשות את זה, אז פסיכולוג לא יוכל לעשות שום דבר עבורנו.
דמיינו את המצב הזה: מישהו שסובל מאנורקסיה. לעתים קרובות, אנורקסיה מרמזת שיש בעיה עמוקה יותר. אי אכילה לא אומר בהכרח שהאדם חושב שהוא שמן. במקום זאת מדובר בסוג של "פגיעה עצמית" המשמשת כמנגנון הגנה מול משהו כואב רגשית.
האדם אולי יודע שהוא רזה, אבל הוא רוצה להיות אפילו רזה יותר. הם הורסים את עצמם. זה סימן שהם סובלים ממשהו הרבה יותר מסובך.
אדם זה יכול ללכת לפסיכולוג, או אפילו לבקש עזרה ממישהו שהוא מכיר. הם יודעים שיש להם בעיה ומחפשים עזרה כדי להתגבר עליה. אבל האם את כל זה צריך להשאיר בידיו של פסיכולוג? לא.
האדם הסובל הוא שבסופו של דבר הוא היחיד שיכול לפתור את הבעיה שלו. פסיכולוג יכול להיות מנחה, מי שמייעץ ומנחה. פסיכולוג יכול לגרום למטופל שלו לפקוח את עיניו ולבחור בדרך הטובה ביותר.
רק האדם עם הבעיה יוכל להפעיל את כמות המאמץ הדרושה כדי להצליח להתגבר עליה. רק היא (או הוא) יכולים לקחת יוזמה כדי להיות מסוגלים לשנות.
"קצת יותר התמדה, קצת יותר מאמץ, ומה שנראה ככישלון חסר סיכוי יכול להפוך להצלחה מפוארת."
-אלברט האברד-
אז, כל אחד ואחת מאיתנו יכולים להפוך לפסיכולוגים הטובים ביותר עבור עצמו. הרופאים האלה יכולים לעזור לנו, להדריך אותנו ולפקוח את עינינו... אבל הם לא מחוללים פלאים. הם לא יכולים לגרום לנו להשתנות. הכוח לשינוי, המאמץ, תלוי בנו.
