להתגבר על הפחד שלך מנטישה
להתגבר על הפחד שלך מנטישה ולהשיג עצמאות היא משימה לא פשוטה. עם זאת, זה אפשרי כל עוד אתה מזהה כמה אתה יקר. אתה צריך לשכנע את עצמך שאתה מבריק, חשוב וחזק ושאתה לא צריך להיות תלוי באף אחד. ברגע שאתה מסוגל להעניק לעצמך את האהבה שמגיעה לך, הכל משתנה.
נטישה מוקדמת
יש אנשים שנאלצו להתמודד עם נטישה בגיל מוקדם מאוד. זו חוויה קשה ביותר. עם זאת, אנחנו לא מדברים רק על לגדול ללא הורים. לפעמים, הכאב הבולט ביותר נגרם על ידי נטישה רגשית. לגדול עם הורים שנמצאים שם פיזית אך נעדרים רגשית זה גם טראומטי. אלו סוגים של הורים שלעולם אינם מספקים תמיכה רגשית ואינם מספקים יסודות מוצקים המבוססים על התקשרות בטוחה.
חוויות נטישה מוקדמות משאירות את חותמן. תחושה זו של אובדן כרוני ומתמשך מובילה לבושה, חוסר אונים וחרדה. הנטישה הזו גורמת לך להרגיש שמעולם לא אהבו אותך, שהבדידות היא המפלט היחיד שלך, ושאף אחד לא אמין.
הזנחה ונטישה מעוותות את המציאות ואת המחשבות שלך. חשוב להבין שלפחד שהאנשים שאתה אוהב ינטשו אותך זה מובן (במיוחד אם סבלת בעבר). מה שפתולוגי הוא להיות כל הזמן חרד ובעלי מחשבות אובססיביות על נטישה. הבטנה הכסוף היא שאפשר להתגבר על הפחד שלך מנטישה.
"פחד הוא בן לוויה הכי נאמן שלי, הוא מעולם לא בגד בי."
-וודי אלן-
פחד נטישה הוא כלא
פחד נטישה הוא מרחב סגור וחונק שהורס מערכות יחסים. עם זאת, אתה לא צריך לענות את עצמך על מה שאתה עובר. במקום זאת, ללמוד להבין את שורשי הפחד שלך יכול לעזור לך לנהל אותו טוב יותר. הדבר הראשון שאתה צריך להיות מודע אליו הוא שפחד נטישה הוא מאוד ראשוני ואנושי.
מה זה אומר? כמין, בעצם אין דבר חשוב יותר להתפתחות והישרדות מאשר לקבל מטפלים תומכים מגיל צעיר. בין אם זה ההורים שלך או מישהו אחר, אתה צריך מטפלים חמים ואוהבים וגורמים לך להרגיש בטוח. אם אין לך את זה מגיל צעיר, המוח שלך מרגיש ריקנות נוראית. זה הופך אותך לפגיע יותר לפיתוח הפרעות מצב רוח מסוימות.
The Journal of Youth and Adolescence פרסם מחקר מעניין בשנת 2011. חוקרים מאוניברסיטת אריזונה סטייט מצאו שכל מי שחווה מוות של הורה מראה גם פחד מנטישה. זה פחד ראשוני, משהו שאנחנו לא יכולים להיפטר ממנו בקלות.
עם זאת, ברגע שלומדים להתמודד עם זה וברגע שמרפאים את הפצע הפתוח, הכל משתנה. סוף סוף אתה יכול לעזוב את הכלא הרגשי שלך ולחיות חיים מאושרים ומלאים יותר.
איך להתגבר על פחד נטישה
אם יש לך חוויה אחת או יותר של נטישה טראומטית, אתה מתחיל להאמין שאתה חסר ערך. זה מוביל לדימוי עצמי נמוך. לא רק זה, אלא שאתה חושש שזה יקרה שוב, מה שגורם לחרדה וקושי בהתמודדות עם מערכות יחסים. אתה מוצא את עצמך במצבים רעילים שבהם אתה נזקק יתר על המידה. באובססיה שלך לוודא שאתה נאהב ומאושר, אתה מאבד את האותנטיות שלך.
אהבה המבוססת על צורך אובססיבי רק תגרום לסבל. לאף אחד לא מגיע לחיות במצב כזה. לכן, זה חיוני ללמוד להתגבר על הפחד שלך מנטישה. בואו נסתכל על כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור לכם לעשות בדיוק את זה.
סיפוק עצמי רגשי להתגברות על הפחד שלך מנטישה
- קבל את הפחד שלך למה שהוא: נורמלי לחלוטין. פחד מולד בכל בני האדם. במקרה שלך, זה התעצם בגלל חוויות העבר. פחד הוא טבעי לחלוטין, אבל אתה לא יכול לתת לו להשתלט על חייך.
- אם אתה רוצה להתגבר על הפחד שלך מנטישה, אתה צריך להיות אחראי ב-100% על עצמך. אף אחד לא צריך להציל אותך. בן הזוג שלך אינו מחויב להיות אחראי עבורך או להיות המקור היחיד לתמיכה רגשית. אהבה עצמית היא האהבה היחידה שבאמת יכולה לרפא. אתה צריך לאהוב את עצמך ללא תנאים.
- אתה צריך לשנות את הדיאלוג הפנימי שלך. למכור את עצמך קצר ולהאמין שאף אחד לא אוהב אותך אסור בהחלט. תפסיק לחשוב שאתה הולך להינטש שוב. אל תיתן לעצמך לחשוב על עצמך או על בן / בת הזוג שלך. אם אתה מוצא את עצמך בבור הארנב של "היא עשתה את זה כי היא לא מעוניינת יותר..." או "הוא לא באמת אוהב אותי..." זיהה את זה ונסה להפסיק. מוח רגוע הוא מוח שמח יותר. התמקד בבניית אמון ותהיה לך מערכות יחסים חזקות ומשמעותיות יותר.
- עבדו על הספיקות העצמית הרגשית שלכם. זהו תהליך איטי הדורש מכם להתבונן ולזהות את הצרכים שלכם. אתה היחיד שיכול לרפא את הוואקום הרגשי שלך. זו אחריותך ואתה לא יכול לשים את זה על הכתפיים של אף אחד אחר.
ריפוי הוא תהליך איטי
לבסוף, אנו רוצים לציין שוב שהתהליך הזה אינו פשוט. נטישה משאירה רושם עמוק ומתמשך. להתגבר על זה יכול להיות מסע ארוך ומפרך שאולי לא תוכל להשלים בעצמך.
אם אתה מרגיש שהפחד שלך מנטישה מפריע לקיום מערכות יחסים מספקות ויציבות, אל תהסס לקבל עזרה מקצועית. מגיע לך להיות עצמאי וחסר פחד.
