אני יכול לחיות בלעדיך: החשיבות של עצמאות רגשית
"אני לא יכול לחיות בלעדיך." "אם תעזוב אותי, אני אמות." מעט ביטויים יכולים בסופו של דבר להיות מסוכנים יותר במערכת יחסים, מעט התנהגויות הרסניות יותר מאלו מובילות אותנו בדרך לתלות רגשית מוחלטת שבה אין אוטונומיה ואנחנו הופכים, לאט לאט, ליצורים פגיעים לחלוטין.
אנחנו יודעים שלפעמים אהבה מציפה אותנו. אנחנו לא רואים את הגבולות ואנחנו נותנים לעצמנו להיסחף אחרי מבול הרגשות הזה שבו אנחנו נותנים לכל העולם שלנו להסתובב סביב אדם אחר, להציב את עצמנו ברקע.
אם אי פעם חוויתם את החוויה הזו, ללא ספק תדעו את הסבל שעלול להיגרם, למשל, כאשר אנו רואים את עצמנו לפתע נטושים או נבגדים, מרוחקים מהאדם שסביבו "רקמנו" בקפדנות את כל הווייתנו. נשארנו ריקים, אבודים.
איך נתעמת שוב עם החיים בלי ה"חצי השני" הזה של עצמנו? חיתוך החוט אף פעם לא קל, ולכן עלינו ללמוד לעבוד על העצמאות הרגשית שלנו כמה שיותר מההתחלה, תמיד לשמור על שיווי משקל בריא.
להתגבר על פרידה זה אף פעם לא קל, וזה אפילו קשה יותר אם היינו תלויים לחלוטין במערכת היחסים. אולם עם הזמן ועם יחס אישי ראוי, יגיע היום שבו "השתחרר", בו אנו משוחררים מהעול ונוכל לומר: "סוף סוף אני יכול לחיות בלעדיך!"
הפרעת אישיות תלותית
כדי להבין תלות רגשית בבן זוג, חשוב להבין תחילה הפרעת אישיות תלותית. זה מתבטא כאשר לא קבענו גבולות נאותים וההערכה העצמית שלנו, הערכים שלנו והתפיסה העצמית שלנו חלשים ובלתי מוגנים.
יש היום הרבה אנשים שבסופו של דבר נופלים לסוג זה של התנהגות, ורובם, רחוקים מלהכיר במציאות שהם חיים, לעתים קרובות מסרבים לקבל עזרה או אפילו להקשיב לחברים ובני משפחה עד שיהיה מאוחר מדי והם מסתיימים. בדיכאון.
אז בואו נכיר את המאפיינים העיקריים של אנשים עם הפרעה זו:
- הם נותנים לבן הזוג שלהם להחליט עבורם.
- כל הקיום שלהם מתרכז בבן הזוג הסנטימנטלי שלהם, נותן ליחסים חברתיים אחרים ואפילו משפחתיים להידחק הצידה.
- הם שאננים. הם נמנעים מלסתור כל מילה או רעיון כדי להימנע מלסבול מדחייה או ביקורת.
- יש להם יותר אמון ביכולות של בן הזוג מאשר ביכולות שלהם.
- התדמית שיש להם על עצמם חלשה מאוד ואפילו שלילית. הם חושבים שהם כלום בלי האדם האחר.
- לעתים קרובות הם שואלים אחרים לגבי דעתם כמעט על כל דבר.
- הם מפקפקים בעצמם ומייצרים אידיאליזציה של בן הזוג שלהם.
- הפחד הגדול ביותר שלהם הוא נטישה, שהיא המקור לאובססיה שלהם לספק, להיות מועיל ולאפשר כל סוג של מניפולציה רגשית כל עוד הם לא מאבדים את יקירם.
למד לפתח את העצמאות הרגשית שלך
עצמאות רגשית חיונית לשמירה על מערכת יחסים בריאה ומאושרת. אתה יכול לאהוב ואפילו להעריץ את בן/בת הזוג שלך ובו בזמן לשמור על הערכה עצמית בריאה ולטפח את הצמיחה האישית שלך. אתה יכול להתבגר כזוג אבל גם לעשות צעדים קדימה כאדם.
התמקדו בעמודי התווך הבאים על מנת להשיג עצמאות רגשית:
- לעורר את הצמיחה הרגשית של בן הזוג שלך כמו גם שלך. תן לו או לה לעבוד לקראת החלומות שלהם ובמקביל לחלוק אותם איתך, להציע להם מרחב אישי משלהם, להעניק להם ביטחון ותמיכה, וגם לדרוש את אותו הדבר עבור עצמך.
- תמיד תוכל לקבל החלטות משלך בהתבסס על הערכים שלך. אם בן הזוג שלך מפר את מה שאתה מאמין ומה מגדיר אותך, כופה את האמונות שלו, הם תוקפים ישירות את העצמאות הרגשית שלך.
- השמיעו את הרעיונות שלכם, הקריטריונים שלכם, הסבירו את מחשבותיכם ופעלו תמיד בהתאם לעקרונות שלכם, תוך שמירה על הערכה עצמית טובה. הימנע תמיד מלהיות שאננים ואל תסתיר את מה שפוגע בך.
- אל תבנה את כל היקום שלך סביב בן הזוג שלך, ובכך תוותר על כל מה שהיית פעם. אל תהיו הלוויין הקטן שסובב סביב כוכב לכת גדול. להיפך, אתם חייבים להיות שני כוכבי לכת המסתובבים בהרמוניה באותו יקום.
