שיתוק שינה: כאשר סיוטים חיים
האם אי פעם חשבתם להתעורר באמצע הלילה ולהרגיש שאתם משותקים? הגוף שלך מוצא את עצמו חסר תנועה לחלוטין, אתה מרגיש לחץ על החזה שלך, והגרוע מכל, יכולת להישבע שמישהו או משהו מרושע וסוטה נכח איתך. זה נראה כמו סרט אימה. אבל האמת היא שזה קורה למי שסובל משיתוק שינה.
מהו שיתוק שינה?
זוהי הפרעה שגורמת לך לחוות את שלבי השינה הרגילים מחוץ לסדר הטבעי. בעיקרון ובמונחים פשוטים, המוח שלך מתעורר לפני שהגוף שלך מתעורר.
בדרך כלל כשאתה הולך לישון, קודם אתה נרדם או שאתה מאבד את ההכרה, אם לומר זאת אחרת. ואז, כימיקלים במוח שלך גורמים לגוף שלך להיות "משותק". אתה מתחיל לחלום וגם אם אתה רץ, קופץ או רוקד בחלומותיך, הכימיקלים האלה גורמים לך להישאר בשקט במיטה שלך. כשהיום מתחיל לפרוץ, אתה מפסיק לחלום ומתחיל להתאושש בתנועתיות בגוף. סוף סוף אתה מתעורר.
עכשיו, תארו לעצמכם שהתהליך הזה היה אמור לקרות ללא סדר. מה קורה אם הגוף שלך ממשיך לייצר גליצין ו-GABA (שני הכימיקלים המשתקים את הגוף שלך), גם אחרי שהוא התעורר? ובכן, היית מתעורר לפני ששיחזרת את הניידות בגוף שלך. מה אם חלק מהמאפיינים של החלומות שלך היו מתערבבים עם מצב הנפש המודע שלך? השילוב הזה מסוגל לייצר חוויה מפחידה באמת.
אמונות ותסמינים
להיות משותק גורם לאדם להרגיש חסר הגנה. הם לא יכולים לבכות לעזרה או לספק את האינסטינקט הרגיל שלהם להגן על עצמם. כאשר מישהו מוצא את עצמו במצב כה פגיע, ייתכן שהפחדים העמוקים ביותר שלו ישתלטו עליו.
אז זה סביר שהאדם יחשוב, "אם אני לא שולט בגוף שלי, מי שולט בו?" אנשים רבים שסבלו מאפיזודות של שיתוק שינה מגיעים למסקנה שכוח זדוני תוקף אותם. רעיונות אלו מושפעים מאמונות דתיות ותרבותיות. בהתאם לאירועים המתרחשים, האדם עלול בסופו של דבר לחשוב שהוא מוחזק בידי רוחות, חייזרים, שדים או יצורים מיסטיים אחרים.
אבל ללא קשר לאופן שבו כל אחד מאיתנו מסביר את החוויה, האמת היא שחלק מהתסמינים המשותפים לכל האנשים הם חוסר אוויר, לחץ על החזה, חוסר תנועה גופנית ויכולת לתפוס פרטים בסביבתם בבירור., למשל, המיטה, שידת הלילה, השעון וכו'. כמעט בכל המקרים, האפיזודות מתרחשות כאשר האדם ישן על הגב.
לפני השינה
התרגול הקבוע של פעילות גופנית בכל יום ויום יתרום לשינה שלווה יותר בלילה. זה גם יעזור אם, לפחות פעם או פעמיים ביום, אתה לוקח הפסקה מהעבודה שלך, עוצם עיניים, נרגע ונושם עמוק.
עצה נוספת היא להימנע מעודף קפאין ולנסות לצאת החוצה ולשאוף אוויר צח למשך 30 דקות לפחות בכל ערב. והשתדל לשמור על לוח זמנים קבוע כך שאתה ישן מספיק בכל לילה.
מה לעשות במהלך פרק
לחלק מהאנשים היו תוצאות טובות על ידי התרכזות בהנעת שריר קטן אחד, למשל, האצבע או הצוואר, וכך בעצם הם מצליחים "להעיר" את גופם. אחרים מתמקדים בנשימה רגועה עד שגופם מתחיל לשחזר את פעילותו. בכל מקרה, נסו להישאר רגועים ולראות מה קורה לכם דרך עיני ההיגיון.
קרלה מקינון*, שסבלה מהפרעה זו מילדות וערכה מחקר מקיף בנושא, אומרת, "גיליתי שבזכות ההתמקדות בפרטי החוויה והשוואתם ללימודים, אני יכולה להסיח את דעתי את תחושת הפחד והסכנה. בדרך זו אני מבטל את הכוח האפל והמכריע ששלט בעבר בחוויה כזו".
קרה לך משהו דומה בעבר? קחו לב, אתם לא לבד ואתם יכולים אפילו להילחם בהפרעה המפחידה הזו.
* קרלה מקינון מרכזת את פרויקט שיתוק השינה והוא פיתח סרט קצר בשם "Devil In The Room", שהושלם במאי 2013. סרט זה משלב טכניקות כמו אנימציה של סטופ מושן, סרט אקשן חי ומיפוי פרויקטים כדי לעורר ו לחקור את המילים הנחוות בין תודעה לשינה. הסרט הוא עבודת גמר מאת קרלה מקינון לקורס לתואר שני באנימציה של הקולג' המלכותי לאמנות, שנוצרה בשיתוף פעולה עם המשאבים האמנותיים והטכנולוגיים של לימודי Seeper.
