בואו נתנהג כמו שאנחנו עד שנהיה בסופו של דבר

בואו נתנהג כאילו כל הטוב יחבק אותנו, כי אז הוא יגיע אלינו. בואו נתנהג כאילו אנחנו כבר מאושרים כדי שהרגשות שלנו ישכנעו אותנו שכן. האמינו בשכנוע עז בכל יום שמגיע לנו מה שאנחנו רוצים, זה לא מעשה של אגואיזם, למעשה, זה הצעד הראשון לצמיחה אישית.

בואו נחשוב על זה לרגע: אם לא נשכנע את עצמנו שאנחנו יכולים ושאנחנו צריכים לצאת מהדיכאון שלנו, מזוגיות אומללה או עבודה שפוגעת בזכויות שלנו, אף אחד אחר לא יעשה זאת. הגיבור האמיתי שאיפשר לך לצאת מהחורים השחורים הרבים שבהם נקלעת היה אתה, והדרך שבה עשית זאת הייתה עם רצון ברזל ותהליך חשיבה ברור תוך שמירה על המטרה שלך.

למעשה, נפוץ מאוד לראות עבודות, ספרים ופרסומים מעניינים שמעודדים אותנו להיות המנכ"ל של המוח שלנו. הם מדגישים שכולנו צריכים להבין איך המוח שלנו מתפקד כדי שנוכל לשלוט יותר על התהליכים שלו.

למעשה, אם יש משהו שכולנו מכירים הרבה מאוד זמן, זה שבני אדם הם יצורים מורכבים המודרכים ונשלטים על ידי רגש. המוח שלנו לוקח אחריות, מנחה אותנו, משקה אותנו מדופמין, סרוטונין ואוקסיטוצין, ומצטרף אלינו, מדי פעם, לספינה הכימית הזו שמטביעה אותנו במצב קבוע של עצב וחוסר הגנה.

עכשיו, לפעמים צריך גם להתרומם למנכ"ל המוח שלנו, לקחת שליטה ולכוון את עצמנו לעבר שינוי, לרווחה. נסביר כיצד לעשות זאת.

חטיפה רגשית מונעת מאיתנו לגדול

לא קל להתגבר על ההטיה השלילית של המוח שלנו כדי לקדם נוירופלסטיות חיובית. קודם כל, זה לא קל כי לרבים מאיתנו יש "מנהל מנכ"ל במוח שלנו שהוא מכור לביקורת עצמית ויש לו השפעה רבה, שוב ושוב, על אותם רעיונות ועמדות מגבילות שמסיבות אותנו. לתוך אוגר קטן שמסתובב על ההגה.

מומחים רבים להתנהגות אנושית מכנים פרקטיקה מקובלת זו "היגיון ילד". כלומר, ישנם רגעים בהם אנו פשוט מרשים לעצמנו להיחטף על ידי הרגשות השליליים שלנו עד שאנו מגיעים לקיצוניות של חוסר בגרות מוחלטת. כדי להבין זאת טוב יותר, חשבו על דוגמה פשוטה: עשינו טעות בעבודה, כתוצאה מחוסר זהירות זה, אחרים סבלו.

המוח שלנו לא מפסיק לחזור שוב ושוב, "אני אידיוט. אני לא ראוי לזה." בתורו, המוח מתעצם בכך שהוא מזכיר לך את טעויות העבר וכל הפעמים שמישהו אמר לך כמה אתה מגושם.

הרגשות שלך לכדו אותך על גלגל האוגר שבו התחושות השליליות מתעצמות עד שאתה נחסם, עד שאתה שוקע למצב של הרגשה חסרת הגנה לחלוטין. במקום לומר לעצמך "עשיתי טעות, אני הולך ללמוד ממנה ולעשות דברים טוב יותר מחר", בחרת ליישם את שם התואר התיאורי של "אני אידיוט" על עצמך.

הטיה שלילית מסוג זה המאפיינת אותנו ברגעים שונים בחיים, מונחית על ידי תהליכים מאוד קונקרטיים. מצב הרוח שלנו הוא שמשתלט.

כעת, כדי להפוך את עצמנו למנכ"ל האמיתי של המוח שלנו עלינו לקחת את המושכות של התהליכים הנפשיים כאילו היינו מנהיגים אמיתיים ולא כפוף שמאפשר לעצמנו להתגלגל.

פעלו כאילו הם צריכים לשכנע את עצמנו שאנחנו יכולים

מדעי המוח עוזרים לנו להבין מדוע, לפעמים, אנו מרשים לעצמנו להיקלט ברגשות שליליים. לדוגמה, אמיגדלה היפראקטיבית גם אוהבת לפינה אותנו, שוב ושוב, בפחד שלנו. למעשה, על פי מחקרים אחרונים באוניברסיטת הרווארד, המוח הקטן, שקשור קשר הדוק לכישורים המוטוריים שלנו, יכול להיות קשור גם ליציבות הרגשית שלנו.

כפי שאנו יכולים לראות, המוח שלנו הוא ישות שבה לרגשות יש כוח והתהליכים המנטליים, פעמים רבות, זורמים על סמך אלה. גישה פסיבית במקרים אלו יכולה לעודד הזנחה עצמית וחוסר יכולת ברורה להיות אחראית על האושר שלנו.

מאוחר יותר נראה כיצד לטפח נוירופלסטיות חיובית, שהיא שימושית שתעזור לנו להגיע ליעדים חיוניים.

ארבע שאלות שיעזרו לנו לבנות מוח גמיש יותר

חושבים שאנחנו מאושרים עד שאנחנו. האם זו פנטזיה שנלקחה ממדריך לעזרה עצמית זול? במציאות, לא. ביטוי זה כולל מנגנונים פנימיים עמוקים שאנו יכולים להרהר בהם באמצעות ארבע השאלות הפשוטות הבאות:

• "אני באמת?": בכל פעם שאתה אומר לעצמך שאתה אידיוט, שלא מגיע לך שיאהבו אותך, שאתה כישלון או שאין לך את היכולת להגיע לחלום שלך, שאל את עצמך אם זה באמת נכון. כדי להשתלט על המחשבות שלנו, אין דבר טוב יותר מלומר לעצמנו, "כרגע אני מרגיש כמו אידיוט, אבל אני מסוגל לשפר את עצמי ולהיות מי שמגיע לי להיות. "
• מי או מה עוצרים אותי מלהגיע למה שאני הכי רוצה? כשאנחנו שואלים את עצמנו את השאלה הזו, אנחנו צריכים להיות כנים לחלוטין עם עצמנו. לרוב אנחנו האחראים היחידים בגלל העמדות המגבילות שלנו.
• איזה סוג של רגש אני מרגיש עכשיו?
• האם הרגש הזה עוזר לי להשיג את מה שאני רוצה?

שתי השאלות האחרונות קשורות קשר הדוק. אם אני מרגיש מבוהל וחסר ביטחון כל היום, ברור מאוד שלעולם לא אצא מהחור השחור שבו אני נמצא. עם זאת, אם אנסה לשכנע את עצמי שאני חזק, מסוגל, ושמגיע לי מה שאני רוצה. עם מחשבות חזקות בלבד, ואז יום אחרי יום, הדלתות להזדמנות שניה ייפתחו.