חרדה רעילה: המפתחות לזיהויה
חרדה היא רגש שלילי שאינו בריא כשלעצמו. אולם כאשר החרדה הופכת לכרונית ובלתי מוצדקת, היא הופכת לרגש כואב ורעיל. כזה שיכול להגביל אותנו מאוד בחיי היום יום שלנו.
בהתחלה חרדה היא נורמלית ובריאה, מכיוון שהיא עוזרת לנו לשמור על רמת פעילות מסוימת על מנת להגן על עצמנו מפני סכנות קרובות או לבצע משימות מסוימות.
אף על פי כן, למרות אופיו המגונן, אנו חוששים מהגעתו פשוט כי אנו מפחדים מהייסורים, הדאגות, העצבנות, דפיקות לב עזות, הזעה וכו'. לכן אנו יוצרים מעין מעגל קסמים שדרכו אנו חשים חרדה כאשר אנו צופים זאת. כלומר, אותו פחד שהרגש עצמו מייצר מפנה את מקומו לאותן תחושות ולאותה מציאות שאנחנו כל כך מפחדים ממנה.
מפלצת האדרנלין והקורטיזול
מצב זה, שאנו הולכים לקרוא לו "מעגל הקסמים של החרדה" מלווה בפעילות של שני הורמונים עיקריים: אדרנלין וקורטיזול. על מנת להבין כיצד פועלים ההורמונים הללו, אנו יכולים לחשוב כיצד אנו מגיבים כאשר אנו מועדים תוך כדי ירידה במדרגות. באופן אוטומטי, הלב שלנו מחסיר פעימה ואנחנו נוטים להושיט יד למעקה כדי להציל את שלמותנו הפיזית.
מערכת תחושות זו, המתאימות לחרדה בריאה, מספקת לנו אנרגיה וכוח על מנת להגן על עצמנו. אלו רגעים של התרגשות קיצונית ולא נעימה בהם הגוף שלנו פולט מכורח טהור כמות טובה של אדרנלין וקורטיזול.
נוכל לחשוב גם על נסיעה ברכבת הרים, שבה התחושות הופכות אותה ללא נעימה ואלימה. בדיוק ההפך מכיף. זה קורה כשאנחנו עומדים ליפול במדרגות או כשאנחנו עולים לרכבת ההרים. אנחנו יודעים שהתחושות הן זמניות ושהן יעזבו ברגע שהגיעו.
עם זאת, כשהסכנות מגיבות לציפיות ולמחשבות המבקשות לחזות סכנות עתידיות, אנחנו לא נותנים למפלצת הידידותית של האדרנלין לישון. ומכיוון שאנחנו לא נותנים לזה לישון, המפלצת ניזונה מהדאגות שלנו בצורה של אדרנלין. ההורמון הזה לוכד אותנו יותר ויותר לתוך תחושות הייסורים הללו, מבלי שיהיה לנו שום דבר להצדיק זאת.
כלומר, שאדרנלין וקורטיזול נשארים בלי כלום ואין מי להציל מהדרקון. הם פשוט שם, נוכחים, כי אנחנו מאכילים אותם במחשבות על העתיד שמנבאות חוויות רעות.
אז הכל פשוט נכלא בתוכנו, למרות כמה הוא מנסה לברוח ולהשתחרר. זו הסיבה שהתקפי פאניקה קורים, זו הסיבה שנדודי שינה, מחשבות שליליות ותחושות חסומות מנציחות.
מסכות שבהן משתמשת חרדה רעילה כדי להתבטא
דאגה כרונית
חרדה יכולה להתפרסם דרך דאגה בלתי פוסקת לגבי המשפחה, הבריאות, המטרות האקדמיות או המקצועיות, מצבו הכלכלי וכו'. סביר להניח שמול הדאגות הללו, נרגיש שהבטן שלנו נמצאת בצנטריפוגה ושמשהו רע הוא הולך לקרות, למרות שאנחנו לא יודעים מה ולמה.
פחדים ופוביות
פחד מוגזם ממחטים, דם, הליכים רפואיים, גבהים, מעליות, רופא שיניים, מים פתוחים, חיות כמו עכבישים או זוחלים, כלבים, סערות, מקומות סגורים וכו'. סוג זה של מסכה הוא עוד תמונה קשה שהחרדה בוחרת להראות לך.
חרדת ביצוע
לעיתים החרדה משתקת אותנו במהלך בחינות אקדמיות, תוך כדי משחק בהצגה, הופעה בתחרות ספורט או בכל מצב אחר המרמז על ביצועים טובים בביצוע תכנית.
חרדה מפני דיבור בפני קהל
פחד לא פרופורציונלי מפני דיבור בפני קהל הוא עוד אחת מה"דרכים המועדפות" של החרדה להראות את עצמה. אנחנו מרגישים שהעולם מסתובב אלף מייל בשעה. אנחנו רועדים, נראים עצבניים ומאמינים שהמוח שלנו ימשוך ריק ואנחנו נעשה מעצמנו טיפש כדי שכל העולם יראה.
פוביה חברתית
תחושת עצבים, מתיחה וחוסר יכולת לבטא מילה אחת במהלך מפגשים חברתיים היא עוד מסכה שהחרדה משתמשת בה כדי לקבל את פנינו. עוברים לנו בראש דברים כמו "אין לי שום דבר מעניין להגיד", "אני לא יכול לדבר עם אף אחד", "הם יחשבו שאני מוזר ונכשל", "אני לא שווה את זה לאף אחד". עניין או תשומת לב" וכו'.
התקפי חרדה
הזעה, בחילות, הפסקות, נוקשות, דפיקות לב עזות, פחד עז... הרגשת את זה פתאום וחשבת שאתה הולך למות? אם כך, בהזדמנות זו החרדה קיבלה תחפושת אכזרית: התקף פאניקה.
בעת חוץ
האם אתה מפחד להיות מחוץ לבית שלך? האם יש לך את האמונה הברורה שמשהו נורא יכול לקרות לך ברחוב, בתור בסופר או בתחבורה ציבורית? האם אתה מרגיש שאתה הולך לחוות, למשל, התקף פאניקה ושאף אחד לא יוכל לעזור לך? החרדה התחפשה לאגורפוביה או, במילים אחרות, פחד עז מלהיות במרחבים ציבוריים.
אובססיות וקומפולסיות
יש מחשבות שרודפות אותך ללא הרף ושאי אפשר להוציא מהראש. יחד עם זאת, משהו בתוכך מאלץ אותך לבצע טקסים מתמידים של אמונות טפלות כדי לשלוט בפחדים שלך.
לדוגמה, ייתכן שתרגיש צורך לשטוף ידיים כל הזמן, לבדוק שנעלת את הדלת פעמים שונות או להתפלל 10 שלום מרים כדי להגן על משפחתך. החרדה התחפשה לאובססיות וכפייתיות, אחת התלבושות האפלות שלה.
הפרעת דחק פוסט טראומטית
האם חווית אירוע טראומטי (התעללות מינית, התעללות, עדות לרצח וכו') לפני חודשים או אפילו שנים והתמונות של המצב הנורא הזה עדיין חוזרות לראש שלך שוב ושוב? האם אתה מאבד שינה ומרגיש לא בטוח בגלל זה? התייעץ עם מומחה לבריאות הנפש, מכיוון שהחרדה עשויה להתבטא כהפרעת דחק פוסט טראומטית.
דאגה למראה גופני (הפרעה דיסמורפית בגוף)
המראה הפיזי שלך נראה מאוד לא נורמלי, אבל רק אתה יכול לראות מה אתה מרגיש. כל השאר מסביבך אומרים "שזה לא עניין גדול", שהאף, הגוף או השיער שלך תקינים.
סביר להניח שאתה מרגיש צורך להכפיף את עצמך לניתוח פלסטי, ושאתה מסתכל על עצמך כל הזמן במראה מתוך כוונה לתקן את הפגמים שלך. אולי חרדה מתבטאת כסוג של הפרעה דיסמורפית בגוף. זכור זאת ופנה למומחה לבריאות הנפש כדי להעריך אותך.
דאגה לבריאות (היפוכונדריה)
כאבים, עייפות, בחילות, אי נוחות... אתה בטוח שיש איזו מחלה המשתקת את הבריאות שלך, אבל הרופא לא רואה שום פסול בתוצאות הבדיקות שלך. ההסברים שלו אולי אפילו לא ירגיעו אותך יותר.
ייתכן שנפלת קורבן לחרדה בצורה של היפוכונדריה. לכן, על מנת לרפא, חפשו איש מקצוע טוב מתחום הפסיכולוגיה שיבחן את אמונותיכם ודרך החשיבה שלכם לגבי בריאותכם.
הערות לקורא
בשום אופן אין לקחת את התוכן של מאמר זה כאבחנה. הרעיון הוא לקרב את הקורא לאפשרות שהחרדה עשויה להיות נוכחת במוחו, מבלי שהם אפילו יבינו זאת. חיוני שבמקרה של חשד כלשהו, עליך לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש על מנת להעריך ולטפל בך במידת הצורך.
