איך בוחרים את הפסיכולוג המתאים?
הגיע הזמן. מכל סיבה שהיא, החלטת לפנות לעזרה פסיכולוגית. אבל אתה לא יודע איך לבחור את הפסיכולוג הנכון מבין כל הפסיכולוגים שיש. איך אתה יכול לבחור את המתאים?
הרי כולנו מכירים מישהו שהלך לפסיכולוג ולא ראה תוצאות. חבר שלך הלך לפגישות שלו לכמה חודשים והדבר היחיד שהוא עשה היה לפרוק. הוא לא למד כיצד להתמודד עם אי נוחות או להתמודד עם מצבים בצורה הולמת יותר. המשיכו לקרוא כדי לגלות כיצד להבדיל בין הטובים לבין הרעים ולבחור את הפסיכולוג המתאים!
"כל האנשים מדברים על המוח ללא היסוס, אבל הם מבולבלים כשאתה מבקש מהם להגדיר אותו."
-BF Skinner-
מהם הסימנים של פסיכולוג לא אמין?
אחת הבעיות העיקריות שלנו היא כמות האנשים שמחלקים עצות פסיכולוגיות ללא תואר בפסיכולוגיה. לכן, אם אנחנו רוצים לבחור את הפסיכולוג המתאים, הדבר הראשון שעלינו לבחון הוא הכישורים והתואר שלו.
עלינו להקפיד במיוחד להסתכל על הכישורים שלהם בהתחשב בכל התנועות האלטרנטיביות שצצות לטיפול בבעיות רגשיות כמו חרדה. ישנם טיפולים "מופלאים" חדשים ש"מרפאים" מבלי לעשות דבר. תרופות רייקי ופרחי באך הן דוגמאות לטיפולים שלא הוכחו מדעית כיעילים.
גם כשמחפשים מטפל שהוא פסיכולוג, צריך להיזהר. יש הרבה שהם לא טובים. אני בעצמי ראיתי הרבה מטופלים שהלכו לטיפול בעבר, אבל לדבריהם זה לא עבד בכלל.
איך הם תיארו לי את הפגישות שלהם? הם אמרו שהם דיברו ודיברו בלי שהפסיכולוג תרם דבר לשיחה. המטופלים חשים הקלה לאחר דיבור, אך עם הזמן הם רואים ששום דבר לא משתנה. בטווח הארוך, הבעיה עדיין קיימת; זה פשוט נעלם לרגע במשרד.
באופן הגיוני, המטפל צריך לעשות משהו. אבל לא רק לשאול שאלות. גם פסיכולוגים שעושים רק את זה לא טובים. פסיכולוג טוב עושה יותר מאשר לשאול שאלות. הוא גם מסביר כיצד פועלים תהליכים נפשיים ונותן למטופל כלים לנהל אותם.
אילו שאלות נוכל לשאול על מנת לבחור את הפסיכולוג המתאים?
בטיפול קבוצתי, מצאתי משתתפים שאחרי שהסברתי להם את כל זה שאלו אותי אז: איך אפשר לדעת מראש אם פסיכולוג גרוע? זה מאוד פשוט. כדי לבחור את הפסיכולוג המתאים, נוכל לשאול שאלות.
אתה לא צריך להיות נבוך. אחרי הכל, אתה הולך להוציא כסף על הפגישות האלה. זכותך לוודא שתקבל משהו שווה בתמורה.
ראשית, עליהם להודיע לך על התואר והכישורים שלהם. אז אתה צריך לגלות איזה סוג של פסיכולוגיה הם עוסקים. אם הפסיכולוג אומר שהוא עוסק בפסיכולוגיה קוגניטיבית התנהגותית, זה סימן טוב. הטכניקות של שיטה זו הוכחו באופן אמפירי. כלומר, הם עמדו בבדיקה מדעית.
"הגילוי הגדול של הדור שלי הוא שבני אדם יכולים לשנות את חייהם על ידי שינוי עמדותיהם המנטליות."
-וויליאם ג'יימס-
זהו היבט חשוב מאוד, שכן ישנן אסכולות רבות לפסיכולוגיה המשתמשות בשיטות שאינן מסייעות בפועל למטופלים. למעשה, חלקם יוצרים בעיה פסיכולוגית גדולה מזו שהייתה למטופל בהתחלה.
אבל תהיה זהיר. גם אם אני עוסק בפסיכולוגיה קוגניטיבית התנהגותית, יכול להיות שאני מטפל גרוע. לכן, בבואנו לבחור את הפסיכולוג המתאים, נצטרך לשאול גם על השיטות והטיפולים הספציפיים שלהם הם משתמשים. יש לנו את הזכות לדעת מה תהיה התוכנית, כמו גם את המטרות שלשמן נקלע.
איך הטיפול צריך להיראות?
כאשר אנו שואלים את הפסיכולוג כיצד הוא מבצע את תהליך הטיפול, ישנן תשובות מסוימות שיצביעו האם הוא באמת יעזור לנו להתגבר על הבעיה שלנו. ראשית, הטיפול צריך להיות מובנה.
פסיכולוג טוב עושה הערכה ולאחר מכן מגיע עם תוכנית טיפול. ככלל, ההערכה נעשית בשני המפגשים הראשונים ועל סמך התוצאות הם מגיעים ליעדים אליהם יש להגיע ולאמצעים שייעשה בהם שימוש.
"אני מניח שזה מפתה להתייחס לכל דבר כאילו הוא מסמר, אם הכלי היחיד שיש לך הוא פטיש".
- אברהם מסלו-
דוגמה לתהליך טיפולי טוב היא אם הפסיכולוג מצהיר שישתמש בהפעלה התנהגותית למטופל בדיכאון. הוא צריך להסביר למטופל מה קורה לו ובאילו טכניקות ישמשו כדי להתגבר על הבעיה שלו. כלומר, אתה צריך לדעת על מה הפסיכולוג עובד איתך ולמה. אם לפני תחילת הטיפול הפסיכולוג אומר לך את כל זה, זה סימן טוב.
עלינו לזכור כי בחירת פסיכולוג מתאים פירושה שאנו הולכים להזמין איש מקצוע שייתן לנו כלים ללמוד כיצד לנהל את הבעיות שלנו בעצמנו. התהליך הטיפולי יכול לקחת זמן. עם זאת, אם המטופל ממלא אחר התוכנית, לאט לאט אמור להיות ניכר שיפור.
שיפור זה אמור לתת לנו יותר חופש ושליטה. זה אמור להפחית את ההשפעה של ההפרעה בחיי היומיום שלנו, במטרה סופית להחזיר את הרווחה המלאה. אם זה לא המקרה, זה הגיוני לשקול להחליף פסיכולוג. זכרו, גם בתוך קבוצה של אנשי מקצוע טובים, ישנם פסיכולוגים הטובים יותר עם סוגים מסוימים של הפרעות מאשר אחרים.
