מדוע הישנות אלכוהוליזם כל כך שכיחה?

למרבה הצער, עבור כל אלכוהוליסט מחלים, הישנות אלכוהוליזם היא איום מתמשך ומבשר רעות. ברגע שהם הפסיקו לשתות, האלכוהוליסט רוצה להאמין שגירשו את החומר מחייהם לנצח. מחקרים, לעומת זאת, מצביעים על כך שיותר ממחצית מכלל האלכוהוליסטים המחלימים חוזרים בשלב מסוים.

במקרים רבים, הישנות אלכוהוליזם היא נסיגה זמנית. מכיוון שזה מסוכן, אין להקל בו ראש. ישנן כמה סיבות מדוע קורות הישנות. אם אלה בהחלמה מאלכוהוליזם מודעים לסיכונים, יהיה להם סיכוי טוב יותר להימנע מהם. יותר ממחצית מכלל האלכוהוליסטים המחלימים חוזרים בשלב מסוים.

בעבר, אדם הסובל ממצב זה כונה "אלכוהוליסט". עם זאת, זה נתפס יותר ויותר כתיוג לא מועיל ושלילי. אנשי מקצוע בתחום הבריאות אומרים כעת שלאדם יש הפרעת שימוש באלכוהול (AUD). על פי המכון הלאומי לבריאות (NIH), בשנת 2015, 15.1 מיליון אירופאים סבלו מבעיית שימוש באלכוהול.

לפי ארגון הבריאות העולמי, 3.3 מיליון מקרי מוות נובעים משימוש מזיק באלכוהול בשנה. לפיכך, הצעד הראשון לקראת התאוששות מאלכוהוליזם הוא הכרה בבעיית תלות.

סימני אזהרה להישנות אלכוהול או סמים

הישנות שכיחה בתהליך ההתאוששות של אלכוהול וסמים. ההערכה היא שלמעלה מ-90 אחוז מהמתאוששים יש לפחות הישנות אחת לפני שהם משיגים פיכחון מתמשך. עם זאת, הישנות או החלקה לא מתחילה כאשר אתה לוקח משקה או סם. זהו תהליך איטי שמתחיל הרבה לפני שאתה משתמש בו בפועל.

השלבים להישנות הם למעשה עמדות, רגשות ושינויי התנהגות שמובילים בהדרגה לשלב האחרון, משקה. אם אתם פועלים לקראת פיכחון לטווח ארוך וברצונכם למנוע הישנות, עליכם לזהות את סימני האזהרה הבאים. על ידי זיהוים, תוכל לנקוט בפעולה כדי למנוע מהם להתקדם להישנות מלאה.

חוקרים זיהו קבוצה של סימני אזהרה או שלבים המובילים בדרך כלל להישנות. במהלך השנים, מחקר אישר שסימנים אלה המתוארים להלן הם מנבאים אמינים ותקפים של הישנות אלכוהוליזם.

• שינוי בגישה. מסיבה כלשהי, אתה מחליט שההשתתפות בתוכנית ההתאוששות שלך אינה חשובה כמו פעם. אתה מרגיש שמשהו לא בסדר, אבל פשוט לא יכול לזהות בדיוק מה זה. הזהר.
• מתח מוגבר. לחץ מוגבר בחייך נובע משינוי גדול בנסיבות או סתם דברים קטנים שהצטברו. החזרה ל"עולם האמיתי " לאחר תקופה בטיפול במגורים מציגה מצבי לחץ. הסכנה היא כשאתה מגיב אליהם יותר מדי. היו מודעים לשינויים במצב הרוח ולרגשות חיוביים או שליליים מוגזמים.
• הפעלה מחדש של הכחשה. זו לא הכחשה שיש לך בעיית סמים או אלכוהול. זו הכחשה שהלחץ באמת מגיע אליך. אתה מנסה לשכנע את עצמך שהכל בסדר, אבל זה לא. אולי אתה מפחד או מודאג, אבל אתה מבטל את הרגשות האלה ומפסיק לחלוק אותם עם אחרים.

שלושת השלבים של הישנות סמים ואלכוהול

הישנות היא חלק מההחלמה מהתמכרות. לפי DrugAbuse.gov, 40-60 אחוז מהמכורים חוזרים פעם אחת במהלך ההחלמה. עם זאת, רק בגלל שמישהו חוזר על עצמו לא אומר שהוא נכשל בהחלמה. רבים רואים בהישנה חוויה לימודית.

למרות שזה לא מתוכנן ואימפולסיבי, ישנם סימני אזהרה המצביעים על הסכנה של הישנות פוטנציאלית. להישנות שלושה שלבים נפרדים - רגשי, נפשי ופיזי. הנה הסבר מעמיק על שלבי הישנות האלכוהוליזם.

הישנות רגשית

אדם אינו חושב באופן פעיל על שתיית אלכוהול. עם זאת, התנהגותם ומעשיהם קבעו אותם ללכת בדרך זו. שלב זה של הישנות מתיישר עם תסמונת הגמילה הפוסט-חריפה (PAWS).

זה כאשר מכור חווה גמילה רגשית ופסיכולוגית ולא פיזית. גמילה פיזית נמשכת מספר שבועות, בעוד PAWS נמשכת שנתיים לאחר שמכור מפסיק להשתמש. פרקי PAWS נמשכים כמה ימים בכל פעם וכוללים תסמינים כמו שינויים במצב הרוח.

הישנות נפשית

המוח נלחם בין שימוש או לא. חלק מהמכור רוצה להשתמש, בעוד השני רוצה להחלים. מכורים מחלימים הם אלו שמצביעים על תסמינים אלו של הישנות נפשית.

הסיבה לכך היא שקשה יותר עבור אחרים להרים קרבות פנימיים. במקום לחשוב על נצח, התמקדו בלעבור יום אחד. לאחר מכן התמקדו ביום הבא וחזרו על הפעולה. לפני שאתה יודע את זה, הימים יצטברו.

הישנות פיזית

הטכניקות בשלב שני לא עובדות על כולם. לכן, יש אנשים שפונים לפעול בהתאם לדחפים שלהם להשתמש. שלב זה של הישנות כולל את ההחלטה הפיזית בפועל להשתמש.

כאשר מכור מגיע לשלב הזה, חלק ימשיכו להשתמש בו. אחרים מבינים את הבעיה שלהם, מתמקדים בהחלמה. לאחר הישנות, אתה יכול לעשות דברים רבים כדי להחזיר את עצמך למסלול הנכון.

הסיבות הנפוצות ביותר להישנות אלכוהוליזם

לרוע המזל, שיעורי הישנות עבור אנשים שנכנסים להחלמה מהתמכרות לאלכוהול גבוהים. מחקרים משקפים שכ-40-60 אחוז מהאנשים חוזרים להישנות תוך 30 יום מרגע עזיבת המרכז לטיפול באלכוהול. עד 85 אחוז הישנות במהלך השנה הראשונה.

זה חיוני עבור אנשים הנאבקים עם תלות באלכוהול להכיר בסיכון הגבוה להישנות. עליהם ללמוד את הטריגרים האישיים שלהם ולהתמודד איתם בצורה בריאה.

באמצעות הבנה של סיכונים נפוצים להישנות התמכרות, אנשים מצוידים טוב יותר ומסוגלים לשמור על החלמתם. להלן רשימה של ארבעה טריגרים נפוצים התורמים להישנות ההתמכרות:

• נסיגה. אנשים רבים חוזרים במהלך השבוע הראשון להפסקת השימוש בחומרים על מנת להימנע מתסמיני גמילה פיזיולוגיים. תסמינים אלו כוללים בחילות, הזעות חמות וקרה, חוסר שקט, הקאות, שלשולים, נדודי שינה וכאבי שרירים, אם להזכיר כמה.
• רגשות לא נוחים. אף אחד לא רוצה לחוות רגשות לא נוחים כמו לחץ או כעס. אבל הם חלק טבעי מהיות האדם. מה שלא בריא הוא הימנעות מהם או שימוש באלכוהול כדי לכסות אותם. ככל שנקבל אותם יותר, כך נטפל בהם טוב יותר.
• בטחון יתר. אלה שחדשים בפיכחון חווים ענן ורוד, מאמינים שלעולם לא ישתמשו באלכוהול שוב, לא משנה מה. כל אחד יכול להישנות. אל תהיה כל כך בטוח שאתה מסכן את עצמך. אל תהיה שאנן, שחצן או תחשוב שאתה נרפא.
• שעמום ובידוד. זוהי הסיבה העיקרית להישנות אלכוהוליזם על ידי רבים בהחלמה מוקדמת. כשהם נהנו להשתמש בחומר שלהם, אלה החדשים בפיכחון מרגישים משועממים. יש להם הרבה זמן בידיים.

הוצאת הישנות מהצללים

עבור כל אלכוהוליסט מחלים, הישנות אלכוהוליזם תישאר סיכון משמעותי כל עוד הם לא מודעים לטריגרים. אלו הכוחות שיכולים לדחוף אותם בחזרה לכיוון האלכוהול. מודעות לא תבטל לחלוטין את הסיכון להישנות אבל היא תחדד משמעותית את המערכת החיסונית הרגשית.

מודעות גם נותנת לאלכוהוליסט סיכוי טוב יותר להתנגד לדחף לפתוח את הדלת כאשר הפיתוי דופק. כפי שהזכרנו לעיל, עד 85 אחוז מהאלכוהוליסטים המתאוששים חוזרים להישנות. עם זאת, ככל שאדם שומר על פיכחון זמן רב יותר, כך יש סיכוי טוב יותר להחלמה ארוכת טווח.

למרבה המזל, ברגע שאדם יכול לשמור על פיכחון בשנה הראשונה שלו, הסיכויים שלו לשמור על פיכחון גדלים באופן אקספוננציאלי. אל תחשוב שרק בגלל שהשתתפת בתוכנית טיפול באשפוז של 28 יום אתה נרפא. ההחלמה תלויה בך, יש הרבה צעדים שאתה צריך לנקוט.

מומלץ מאוד לפנות לטיפול סמים ואלכוהול במרפאה. ייתכן שתהיה לך גם תמיכה נוספת ממאמן מפוכח או מלווה מפוכח. זה הכרחי להקיף את עצמך באנשים בעלי דעות דומות שאכפת להם מהרווחה שלך. אולי תוכל גם לנסות טיפול הוליסטי.

עיין בבלוג שלנו למידע נוסף על טיפול בהישנות אלכוהוליזם, טיפול, בריאות נפשית, בריאות, יחסי אנוש ועוד. האם אתה סובל מהפרעת שימוש באלכוהול? אם אתם חוששים מחזרה, שקול לפנות למטפל מיומן.